무서운 축복은 삶을 매우 어렵게 만듭니다

병적 인 수줍음은 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 새로운 사람을 만나고 친구를 사귀고 의견을 표현하거나 권리를 주장하는 것을 방해합니다. 수줍음의 문제로 고군분투하는 사람들은 자존감이 낮고 수명이 짧아집니다. 이것은 농담이 아닙니다. 겉보기에 순진한 홍조는 시간이 지남에 따라 실제 재앙으로 이어질 수 있습니다.

병적 수줍음에는 자체 규칙이 있습니다. 이것이 고전적인 "I 'm ashamed"보다 더 많은 해를 끼칠 수있는 이유입니다. 나는 할 수 없다. 나는 할 수 없다. 나는 못 하겠어요. 난 깰 수 없어요. 이것은 나를 넘어서는 것입니다 ...이 번역과 다른 번역은 병적으로 수줍음이 많은 사람들의 세계에서 표준입니다. 그리고 그것은 커피 숍에서 잘 생긴 남자를 데리러 가거나 클럽 동료없이 혼자가는 부끄러운 일이 아닙니다.

세계 인구의 절반 이상이 수줍음에 대한 문제가 많거나 적습니다. 새로운 사람들을 만나고 친구를 사귀고 만족을 얻는 것도 어렵게 만듭니다. 수줍음은 자신의 의견을 표현할 수없고 권리를 요구할 수 없으며 자신을 방어 할 수 없습니다. 그들은 복잡하고 가치가 낮은 신념으로 가득 차 있습니다. 그들이 당황하고 말을 더듬고 빨갛게 변하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 그들은 종종 삶의 기쁨을 박탈 당하고 겁을 먹고 외롭습니다. 약 77 %. 폴란드 인은 삶의 어느 시점에서 수줍음이 많았으며 13 % 이상입니다. 여전히 자신을 부끄러워합니다. 통계는 세계에서 비슷합니다.

웰빙을위한 세로토닌

심리학자이자 유명한 책 "수줍음. 그게 뭔데? 어떻게 처리해야하나요?"의 저자 인 필립 G. 짐 바르도에 따르면 수줍음은 사회 활동을 수행 할 수 없다는 자신의 인식입니다. Zimbardo는 수줍은 사람이 사람을 두려워한다고 주장합니다. 가벼운 복합체에서는 불안 만 나타나지만 심한 경우에는 심한 신경증이 자주 발생합니다. 우울증과 슬픔, 그리고 분명히 만성적 인 부끄러움을 치료하는 준비는 어디에서나 구할 수 있습니다. 약물이 우울증에 미치는 영향을 연구하는 수잔 테일러 박사는 "가장 중요한 것은 기분이 좋든 나쁘 든 그 원인이되는 세로토닌 수치를 바꾸는 것입니다. -전화로 낯선 사람과 대화 할 생각에 땀을 흘리는 만성적으로 수줍은 사람들을 대상으로 테스트합니다.

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수줍은 천재는 Abraham Lincoln, Thomas Edison 및 Albert Einstein이었습니다. Dominika Ostałowska는 폴란드 여배우의 부끄러움을 인정합니다. Agnieszka Perepeczko의 저서 "S for a series. Na plan nie letać"에서 그녀는 "저는 매우 수줍은 사람이었습니다. 예를 들어 빵을 사야 할 때 종종 제 친구를 밀어 붙였습니다. 친구가 없으면 직접 사곤했습니다. , 판매원이 아무 소리도 듣지 못했다고해서 내가 의미하는 바를 세 번 반복해야했는데 지금까지 가끔 이런 일이 발생합니다. "

... 수줍음을 극복하는 방법에 대한 조언

1. 자신과 다른 사람들에게 자신이 부끄러움을 인정하십시오.
2. 현미경으로 수줍음을 타십시오. 어떤 상황에서 가장 위협적입니까?
3. 작은 단계의 방법을 사용합니다. 수줍음을 빨리 극복 할 것이라고 가정하지 마십시오.
4. 한 시간 동안 무작위로 지나가는 사람에게 물어보고, 모르는 이웃과 대화를 시작하고, 네발 달린 애완 동물이 공원에서 친구가 된 개의 나이에 대해 물어보십시오.
5. 자신을있는 그대로 받아들이십시오. 장단점 목록을 작성하십시오. 결점이없는 사람은 없다고 생각하십시오.
6. 꿈을 적고 어떻게 실현할 수 있을지 생각해보십시오.
7. 수줍은 사람으로서 당신은 당신이 듣고 있고 다른 사람들이 말하는 상황을 선호 할 것입니다. 먼저 듣고 말하세요. 웃고, 목소리를 낮추고, 깊게 그리고 천천히 숨을 쉬십시오. 코로 숨을들이 쉬고 입으로 내 보냅니다. 숨을 내쉬면서 말하십시오.
8. 수줍음에 맞서 싸우는 연속 라운드 동안의 성공과 실패에 대한 일기를 작성하십시오.
9. 열정과 관심을 개발하십시오. 그들은 즐거움의 원천이 될 수 있으며 기분을 좋게 만들고 자신감을 줄 수 있습니다.
10. 무대 공포증과 싸우는 방법을 연구하십시오.
11. 삶을 변화 시키십시오. 소심함이 당신의 옛 성육신에 남아있게하십시오.
12.이 싸움에서 한 라운드 이상 패배하더라도 포기하지 마십시오.

약한 저항력

수줍음이 삶을 크게 복잡하게 할뿐만 아니라 건강을 심각하게 해치고 어떤 경우에는 심지어 그것을 망칠 수 있기 때문에 용기를위한 알약을 찾는 것이 더욱 중요합니다. 로스 앤젤레스에있는 캘리포니아 대학의 과학자들이 보여 주듯이 수줍음이 많고 내성적이며 저항력이 떨어집니다.

이러한 결론은 HIV 보균자 인 54 명의 남성 그룹을 조사한 후에 발생합니다. 수줍음과 같은 성격과 특성이 주로 연구되었습니다. HIV 바이러스는 복잡하고 안전하지 않은 사람들에게서 더 빨리 번식했으며 약물에 더 저항력이있는 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 웰빙이 면역 수준에 미치는 영향을 나타낼 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 연구는 여전히 진행 중입니다.

약간의 수줍음과 극단적 인 버전 모두-신 공포증은 위험 할 수 있습니다. 신 공포증은 새로운 상황과 사람들에 대한 공포의 공포로 나타납니다. 신 공포증으로 고생하는 것은 60 %입니다. 사망 위험이 더 높습니다. 심리학자 인 Krystyna Zielińska에 따르면 수줍음은 거의 80 %에 달하는 상당히 흔한 현상입니다. 여성들은 삶의 어느 시점에서 수줍음이 많았 음을 인정하며 40 %는 여성과 남성은 수줍음이 삶에서 진정한 골칫거리임을 알게됩니다. - "정상적인"구속과 마비되는 수줍음 사이의 경계는 어디입니까? 이 한계는 자신의 감정에 있습니다. 당신의 수줍음이 당신이 삶을 즐기고 삶을 즐기는 것을 방해하지 않는다면, 당신은 당신의 삶을 힘들게 만들 때 걱정할 것이 없습니다-당신이 그것을 싸워야한다는 신호-심리학자에게 조언합니다.