십대가 L- 카르니틴을 복용 할 수 있습니까?

나는 15 살이다. 이 나이에 L-carnitine을 복용하면 유해합니까? 나는 4 시간 후에 훈련한다. 하루는 넷을 치고 가끔은 매우 피곤하고 허벅지가 두껍습니다. L-carnitine을 복용하면 도움이됩니까? 운동 후 심박수는 매우 낮으며 때로는 47입니다.

L- 카르니틴은 체중 감량을 지원하는 모든식이 보충제 나 운동 선수에게 권장되지 않습니다. 그것을 복용하는 이유는 없습니다. 신체 활동을 많이한다면 칼로리 요구량은 2,800kcal로 추정되어야합니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하면 L- 카르니틴 결핍이 불가능합니다. 피로의 원인은 칼로리가 너무 낮은 식단에서 발견되어야하며, 비타민, 항산화 제, 미네랄 또는 단백질과 같은 개발 및 활동을위한 전략적인 구성 요소가 단조롭거나 부족할 수 있습니다. 매일의 훈련은 신체가 재생되는 것을 막아 중추 신경계에 영향을 미칠 수있는 활성 산소의 상당한 축적을 유발하여 지속적인 피로 상태를 초래합니다. 두꺼운 허벅지는 다리에 과도하게 운동을 한 결과이거나 신체 유형에 따라 다를 수 있습니다. 그리고 적어도 18 세까지는 여전히 변할 것입니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.