1000 칼로리 다이어트-칼로리 표로 체중 감량

1000 칼로리 다이어트는 매우 인기있는 저칼로리 다이어트입니다. 한 달 이상 사용할 수 없습니다. 이 다이어트는 효과적이고 무해한 체중 감량 방법으로 권장되지만 정확한 칼로리 계산 및 측정 부분이 필요합니다.

1000 칼로리 식단에서 일일 메뉴는 1000 칼로리 이상을 포함 할 수 없습니다. 요점은 신체가 저장된 지방을 사용하기 시작하는 것입니다. 균형 잡힌 식단입니다. 그것은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소를 포함하지만 각 그룹의 제품 수는 제한되어야합니다.

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다음은 1000 칼로리 식단에서 금지됩니다.

설탕과 과자, 지방이 많은 고기, 고기, 생선, 찌꺼기, 동물성 지방 (라드, 버터), 소금, 매운 향신료.

1000 칼로리 다이어트에서 다음이 표시됩니다.

시리얼 제품 (밀 및 통 곡물 빵, 콘플레이크, 메밀), 계란, 탈지 우유 및 그 제품 (무설탕 천연 요구르트, 마른 흰색 및 노란색 치즈), 살코기, 육류 및 생선.

1000 칼로리 다이어트는 누구입니까?

누구나 한 달 동안 사용할 수 있습니다. 그러나 장기간 사용하려면 의사와 상담해야합니다.

반드시 해

단계적으로

단 음식을 포기하고 지방을 줄이며 식물성 기름을 사용하고 튀김을 피합니다
당신은 자주 먹습니다 (하루 5 끼), 그러나 소량으로 아침 식사에 대해 기억하십시오-일찍 먹을수록 좋습니다. 당신은 오후 2시에서 3시 사이에 점심을 먹고 저녁 식사를 오후 6시에 먹습니다. 하루에 한 끼는 따뜻해야합니다
주방 저울과 칼로리 목록을 사용하고 있습니다. 양을 신중하게 측정합니다.
당신은 매일 약 2 리터의 액체를 마 십니다-생수, 주스, 허브 차; 차 한 잔과 블랙 커피를 살 여유가 있습니다
치료 후 열량을 1500으로 늘리고, 12 주 정도 지나면 다시 한 번 1000으로 제한합니다.

1000 칼로리 다이어트의 이점

효과는 빠르게 볼 수 있습니다. 균형 잡힌 식단, 즉 필요한 영양소를 제공합니다. 메뉴의 항목은 저렴하고 쉽게 구할 수 있습니다. 식사 준비에는 시간이나 기술이 필요하지 않습니다.

1000 칼로리 다이어트의 단점

자기 부인과 일관성이 필요합니다. 주의 깊게 부분을 측정하고 칼로리를 계산해야합니다. 모든 사람이 그렇게 오랫동안 식사의 칼로리 값이 크게 감소하는 것을 견딜 수있는 것은 아닙니다.

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저자 : Time S.A

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