Michelle Harvie 박사와 Tony Howell 교수의 2 일 식단에는 케이크 나 푸딩을 포함한 다양한 요리법이 포함되어있어 다이어트 중이라고 느끼지 않고 불필요한 킬로그램을 잃어 버립니다. 식단의 비결은 적절한 부분 선택에 있습니다. 다음은 Michelle Harvie 박사와 Tony Howell 교수의 2 일 식단으로 메뉴를 만들 수있는 몇 가지 레시피의 예입니다.
Michelle Harvie 박사와 Tony Howell 교수의 2 일 식단에 대한 조리법은 전통 요리 책에서 찾을 수 있습니다. 그들은 다양하기 때문에 슬리밍하는 사람은 다이어트 중이라고 느끼지 않아 체중 감량을 계속하고 치료를 성공적으로 완료 할 가능성을 높입니다. Michelle Harvie 박사와 Tony Howell 교수의 2 일 식단에서 메뉴를 구성하는 데 도움이되는 샘플 레시피를 사용해보십시오.
2 일 다이어트-생강을 넣은 고구마 수프 레시피
재료 (4 인분) :
- 올리브 오일 2 작은 술
- 양파 1 개 (잘게 썬 것)
- 2.4cm의 신선한 생강 (강판)
- 고구마 540g (껍질을 벗기고 다진 것)
- 1 리터 저염 야채 스톡
- 다진 고수 4 큰술
- 저지방 그릭 요거트
준비 방법 :
깊은 붙지 않는 팬에 기름을 데우고 양파를 넣으십시오. 가끔 저어 주면서 부드러워 질 때까지 (6-8 분) 약한 불로 볶습니다. 그런 다음 생강, 고구마를 넣고 2-3 분 동안 요리합니다. 그런 다음 야채 육수를 넣고 수프를 15-20 분 동안 요리합니다 (감자가 부드러워 질 때까지). 후추로 간을합니다. 고수와 그릭 요거트를 곁들인 수프를 제공합니다.
2 일 다이어트-레몬 아몬드 케이크 레시피
재료 (12 인분) :
- 큰 오렌지 2 개
- 중간 크기 달걀 6 개
- 해바라기 기름 2 큰술
- 액체 꿀 6 큰술
- 아몬드 가루 250g
- 베이킹 파우더 1 작은 술
- 저지방 그릭 요거트 240g
준비 방법 :
1. 큰 냄비에 전체 오렌지 (이전에 씻고 껍질을 벗기지 않은)를 넣고 주전자에서 끓는 물을 붓습니다. 그런 다음 냄비를 덮고 오렌지가 부드러워 질 때까지 40 분 동안 끓입니다. 조리가 끝나면 물기를 빼고 식힌다. 그런 다음 오렌지를 8 조각으로 자르고 씨앗 둥지를 제거하십시오. 그런 다음 푸드 프로세서에 넣고 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.
2. 계란, 기름, 꿀을 섞어 두꺼운 덩어리가 될 때까지 섞은 다음 주황색 과육과 합칩니다. 아몬드 가루, 베이킹 파우더를 넣고 잘 섞는다.
3. 반죽을 180 도로 예열 된 오븐에 넣고 45 ~ 60 분간 구우면서 꼬챙이를 반죽에 넣고 구워 졌는지 확인합니다. 반죽은 요구르트와 함께 제공 될 수 있습니다.
2 일 다이어트-타페 네이드를 곁들인 구운 치킨 레시피
재료 (4 인분)
- 껍질을 벗긴 닭 가슴살 4 개 (각각 125g 무게)
- 각각 반으로 자른 체리 토마토 160g
- 1cm 두께로 얇게 썬 큰 애호박 2 개
- 1cm 두께로 썬 고추 2 개
- 올리브 오일 4 작은 술
- 레몬 1 개의 풍미와 주스
- 말린 오레가노 1 작은 술
- 마늘 1 쪽 (분쇄)
- 2 큰술, 물기를 제거한 케이 퍼
- 움푹 들어간 블랙 올리브 125g
- 한 줌의 파슬리 잎
오븐용 접시에 닭 가슴살을 놓고 그 주위에 토마토, 호박, 고추를 뿌립니다. 올리브 오일 2 큰술을 붓고 레몬 제스트와 오레가노를 넣습니다. 준비된 닭고기를 200 ℃로 예열 된 오븐에서 18-20 분 동안 굽습니다.
이 시간 동안 타페 네이드를 준비하고 남은 재료를 푸드 프로세서에 넣고 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다. 준비된 페이스트로 닭고기를 제공하십시오.
더 많은 요리법은 www.thetwodaydiet.co.uk에서 찾을 수 있습니다.
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