Weight Guardian Diet (포인트 다이어트)-포인트로 체중 감량

Libra Guardians는 합리적인 체중 감량을 촉진하는 미국 운동입니다. 그가 권장하는 식단은 빠른 효과를 약속하는 것이 아니라 점진적인 체중 감소를 약속합니다. 또한 포인트 다이어트라고도 알려진 천칭 자리 가디언 즈의 다이어트는 건강하고 균형 잡혀 있으며 굶어 죽을 필요가 없습니다.

Weight Keepers Diet는 칼로리 계산을 원하지 않는 사람들을 위해 만들어졌습니다. 그것은 식단 일뿐만 아니라 건강을 증진시키는 생활 방식이기도합니다. 식단은 칼로리는 적지 ​​만 안전합니다. 발열량은 하루 1,250에서 1,750 kcal입니다.

밸런스 가디언 즈의 식생활 원리와 현재

그들은 건강한 식습관의 원칙에 가깝습니다. 다이어트의 저자는 특정 기간 동안 특정 킬로그램 수의 감소를 보장하지 않습니다. 그러나 규칙을 고수하면 약 10 %를 잃을 수 있습니다. 3 개월 후 시작 체중. 몇 년 전,이 식단의 기본은 제품을 녹색, 노란색 및 빨간색의 세 그룹으로 나누는 것이 었습니다. 각 그룹에서 일정 수의 서빙을 결합하는 것이 중요했습니다. 이제 각 제품에 포인트 값이 할당되고 연령, 성별, 체중 및 키를 기준으로 소비 할 수있는 최대 포인트 수가 할당됩니다.

포인트로 체중 감량

체중이 71–80kg 인 사람의 풀 보드 가치는 20 포인트입니다. 매일 최대 4 포인트까지 "비오는 날을 위해 절약"할 수 있습니다. 파티에 갈 때 유용합니다. 그러나 다음 주 내에 사용되어야합니다. 그래서 당신은 한 달을 저장하고 미쳐 갈 수 없습니다. 주어진 제품에 할당되는 포인트 수는 발열량과 지방 함량에 따라 다릅니다. 포인트는 색상과 유사한 방식으로 부여됩니다. 녹색 그룹에는 0 점의 과일과 채소가 있습니다. 이러한 이유로 양적 제한이 없습니다. 예외는 옥수수, 콩, 완두콩, 과일 (아보카도와 바나나)입니다. 녹색 그룹에는 신선한 (무가당!) 야채 및 과일 주스도 포함됩니다. 노란색 그룹에는 칼로리가 높고 지방이 적은 제품이 포함되어 있습니다. 평균 2 점입니다. 여기에는 감자, 살코기, 생선, 빵, 탈지 유제품, 완두콩, 옥수수가 포함됩니다. 유제품은 적어도 하루에 2 번, 식물성 지방은 하루에 2-3 번 먹어야합니다. 빨간색 그룹의 제품은 피하는 것이 가장 좋으며 일주일 동안 6 인분을 감당할 수 있습니다. 이 그룹에는 과자, 가당 균질화 치즈 및 과일 요구르트, 지방 고기, 육류, 통조림 고기, 빵가루 입힌 생선 필레, 가공 치즈 및 알코올이 포함됩니다.

다이어트의 장점 :

단 음식과 기름진 음식을 제한하고 술과 단 음식을 피하는 것은 확실한 이점입니다. 칼로리를 계산할 필요가없는 것이 중요합니다. 하루에 4 ~ 5 회 먹고 약 2 리터의 물을 마셔야합니다 (바람직하게는 미네랄 워터 또는 과일 차). 식단에는 야채와 과일, 생선, 마른 유제품이 풍부합니다. 식사의 규칙 성이 중요합니다. 경비원은 또한 패스트 푸드를 먹는 것에 대해 경고합니다.

다이어트의 단점 :

제품을 포인트로 전환해야합니다 (단, 특별 전환율에 의해 촉진됨).

이 식단을 Kwasniewski 박사의 최적 식단과 비교하십시오.