Atkins 다이어트, Dukan 다이어트 및 Montignac 다이어트와 같은 일부 체중 감량 다이어트는 수년 동안 뜨거웠지만 매년 체중 감량에 대한 새로운 아이디어가 있습니다. 작년에 가장 인기있는 슬리밍 다이어트는 무엇이며 상위 목록의 1 위를 유지할 것입니까? 그리고 DASH, 귀리, 팔 레오, GL 또는 존 다이어트는 여전히 효과적이고 건강한 다이어트로 간주됩니까?
DASH 다이어트, 귀리 다이어트, 팔 레오 다이어트, 존 다이어트, 50/50 다이어트 및 GL 다이어트는 2014 년 가장 인기있는 슬리밍 다이어트입니다. 의사들은 그들에 대해 어떤 결론을 내렸습니까? 그들 중 하나와 함께 체중을 줄이기로 결정했다면 무엇에주의를 기울여야합니까?
유행하는 체중 감량 다이어트조차도 단점이있을 수 있습니다
영양 학자들은 특정 유행 식단에 대해 어떤 단점을 지적 했습니까?
- 고단백 고단백식이 요법은 과도한 양의 단백질로 인해 영양사들에게 우려되며, 과도한 섭취는 많은 질병, 특히 신장 및 심장 질환을 유발할 수 있습니다.
- 귀리 다이어트는 체중을 줄이는 사람의 요구에 맞지 않는 미리 부과 된 칼로리 값이며, 두 번째 주에 칼로리 양을 늘리면 요요 효과의 위험이 높아집니다.
- 구역식이는 또한 고 단백질이므로 신장 질환 및 심혈관 문제가있을 수 있습니다. 존 다이어트를 따르는 많은 사람들이 다이어트를 중단 한 후 매우 빠르고 매우 큰 체중 증가를보고합니다.
- 50/50 다이어트는 그것을 선택한 사람들이 이틀에 한 번만 사용하기 때문에 식습관을 충분히 수정하지 않는다는 것을 의미합니다.
단점이없는 DASH 다이어트와 GL 다이어트?
- DASH 다이어트는 전문가들과 함께 매우 좋은 기록을 가진 몇 안되는 다이어트 중 하나입니다. 미국 주간지 News and World Report는 1 년 전에 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법이라고 발표했습니다. 왜? DASH 다이어트는 체중 감량에 효과적 일뿐만 아니라 혈압을 낮추기 때문입니다. 또한 DASH 다이어트는 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여줍니다. 해로운 포화 지방과 트랜스 지방이 적고 지질 균형을 유지하는 데 도움이되는 식물성 지방이 풍부합니다.
- GL 식단은 건강하고 균형 잡히고 복잡하지 않은 것으로 간주되었으며, 중요한 것은 식습관을 영구적으로 변화시키는 것입니다. GL 다이어트를 사용하면 무엇이든 먹을 수 있습니다 (그리고 약간의식이 죄도 감당할 수 있습니다). 배고프지 않고 비타민과 미네랄 결핍을 피합니다.
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