체중과 근육량 증가에 문제가 있습니다. 나는 남자이고, 나는 20 세, 키 182cm, 몸무게 ... 55kg입니다. 나는 건강 문제가 없으며 1 년 동안 체육관에 가서 대량 보충제를 복용했습니다. 그러나 이것은 효과가 없습니다! 그렇게 가벼운 무게의 이유는 무엇일까요? 나는 많이 먹고 건강에 해로운 음식을 피하려고 노력합니다. 나는 중독이 없습니다. 나는 담배도 마시지도 않습니다. 도와주세요!
그러한 낮은 체중은 의학적 진단이 필요합니다. 아마도 호르몬이나 유전자 때문일까요? 내분비 학자에게 이것을 명확히해야합니다!
다이어트 제안에 관해서는 탄수화물의 양과 섭취하는 단백질이 모두 중요합니다. 훈련하는 것이 좋습니다! 적절한 메뉴 외에도 강도 프로그램도 중요합니다. 나는 당신의 식단이 당신에게 약 3000kcal을 제공해야한다고 믿습니다. 확인. 단백질 200g, 탄수화물 약 400g, 나머지 칼로리는 지방이어야합니다. 단백질조차도 탄수화물에 유리하지 않아야할까요? 단백질 대 탄수화물 비율을 1 : 3으로 유지해야합니다. 몸에 약 3,500 kcal의 더 많은 칼로리가 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 영양사 자격을 갖춘 강사의 감독하에 이런식이 요법 (영양이 보충 된)을 사용하시기 바랍니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
