간호 엄마는 임신 후 배를 어떻게 제거 할 수 있습니까?

3 개월 된 아기에게 모유 수유를하고 있습니다. 임신 후 어떻게 배를 제거 할 수 있습니까? 차를 마셔? 수유를 위해 나는 Lactinatal과 Prenatal을 복용합니다.

우선, 규칙적으로 (불행히도 아이에게는 어렵습니다) 가능한 한 자연스럽게 식사를해야합니다. 수유는 영양의 질과 양에 따라 다릅니다. 심각한 에너지 부족으로 인한 부담이없는 건강하고 균형 잡힌 식사에 집중하십시오. 어떤 형태로든 야채, 고기, 계란, 유기농 생선, 호박씨, 해바라기 씨, 아마씨, 과일, 통 곡물 (메밀, 퀴 노아, 현미)을 먹을 가치가 있습니다.

나는 국수, 파스타, 피자와 같은 밀가루 제품을 권장하지 않습니다. 그들은 칼로리가 높지만 충분한 영양분을 제공하지 않습니다. 소화하기 어려운 음식, 기름진 음식, 튀김 음식, 매운 음식은 피해야합니다. 야채를 많이 먹고 과일은 조금 덜 먹습니다. GI가 낮은 과일 (키위, 자몽, 아보카도, 베리류). 식사가 다양하고 가장 귀중한 영양소가 풍부한 지 확인하십시오.

모유 수유 중에는 탄산 음료, 알코올 음료, 진한 커피 또는 차를 피해야합니다. 체액의 양은 체중에 따라 약 2 리터가되어야합니다. 어린이가 알레르기가있는 경우 우유와 음료수에주의하십시오. 액체는 물일뿐만 아니라 야채 주스, 천연 요거트, 케 피어 및 차이기도합니다. 수프와 과일에 포함 된 물도 포함해야합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl