쌀 다이어트는 현미를 기본으로 한 클렌징 다이어트입니다. 클렌징 특성이있을뿐만 아니라 오랜 시간 포만감을 제공하여 체중 감량을 촉진합니다. 쌀 식단을 따라 몸을 깨끗하게하고 체중을 줄이는 방법을 확인하십시오.
쌀 식단은 독소의 몸을 정화하고 혈액 내 포도당 수치를 조절하는 일 액형 식단입니다. 이름에서 알 수 있듯이 쌀은 흰색이 아니라 갈색입니다. 섬유질이 풍부하여 오랫동안 포만감을 보장하고 소화관의 기능을 조절하며 말 그대로 신체의 모든 독소를 제거합니다. 또한 혈중 콜레스테롤과 설탕 수치를 낮추고 칼륨 함량이 높고 나트륨 함량이 적어 조직에서 과도한 수분을 제거합니다. 또한 현미에는 비타민 B1, B2, B6, 비타민 PP, K, E, 마그네슘, 칼륨, 아연, 철, 칼슘 및 인과 같은 원소가 풍부합니다.
쌀 다이어트-규칙
가장 유명한 것은 3 일간의 쌀 다이어트로, 소금없이 조리하거나 오븐에서 구워서 아침, 점심, 저녁에 현미만을 소비합니다. 또는 녹색 파슬리 또는 소량의 다른 허브를 뿌릴 수 있습니다. 쌀 한 봉지에는 약 200kcal이 있으며 낮 동안 몸에 제공 할 수있는 최소량은 1000kcal입니다. 또한 물과 허브 주입 만 마실 수 있습니다. 이런 식으로 구성된 식단은 빠르면 한 달 후에 다시 사용할 수 있습니다.
또 다른 옵션은 쌀 식단으로, 쌀이 메뉴에서 여전히 지배적이지만 과일과 채소, 콩과 식물, 거친 곡물 제품 및 흰살 고기도 포함될 수 있습니다. 식사의 에너지 가치는 약 1300-1500 kcal입니다. 이러한 식단은 7-21 일 동안 사용할 수 있습니다.
쌀 다이어트는 건강합니까?
3 일 버전의 쌀 식단은 신체에 필요한 모든 영양소를 제공 할 수 없습니다. 체내에 다량의 섬유질을 제공하는 것은 사실이지만, 필수 지방산과 비타민 C, A, D를 포함한 단백질, 지방 등 다른 많은 성분이 빠져 있습니다. 따라서 3 일 이상 사용하면 신체에 큰 피해를 줄 수 있습니다. .
쌀 다이어트가 체중 감량에 좋은가요?
쌀 기반 식단은 체중 감량에 좋은 아이디어입니다. 결국 쌀이 주식 인 국가에서는 사실상 과체중 문제가 없습니다. 쌀 식단의 체중 감소율은 보통 하루에 약 0.5kg입니다.
또한 읽으십시오 : 감자 다이어트 : 규칙 및 효과. 감자 다이어트로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까? 레몬 해독 다이어트 : 셀룰 라이트에 대한 레몬 다이어트 다이어트의 원리와 효과. 효과적인 셀룰 라이트 방지 식단. ce를 없애기 위해 무엇을 먹을까 ... Kefir 다이어트 :이게 뭐야? 그 효과는 무엇입니까? 디 당 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까?
