저는 25 살이고 14 개월 된 아이의 엄마이며 임신 후 남은 몇 파운드를 줄이고 싶습니다. 나는 음식에 관해서는 매우 까다로운 사람이고 새로운 것을 시도하도록 설득하기가 어렵습니다. 나는 거의 하루가없는 과자를 좋아합니다. 운동도 어렵습니다. 평상시 식사를 할 때처럼 동원력과 시간이 부족하기 때문입니다. 조언을 구하고 있습니다.
안녕 아가씨! 여기서 무엇을 할 수 있습니까? 살을 빼고 싶지만 팔다리로 바꾸고 싶지는 않습니다. 이걸 어떻게할까요? 운동 동원을 늘리려면 어떻게해야합니까? 그녀 없이는 힘들 것입니다. 나는 또한 당신이 당신의 "선택적"에 대해 글을 쓰기 때문에 당신의 메뉴를 추천 해야할지 모르겠지만, 반면에 당신은 어떤 예도 제시하지 않습니다. 과자는 각성제와 유사하게 작용합니다. 우리는 그들에게 중독되고 그들을 막는 것은 기분이 나 빠지고 짜증을 낸다. 금단 증상을 완화하려면 체중 감량에 대한 강한 동기가 필요합니다.
당신의 동기는 어떻습니까? 1에서 10까지의 척도로 정의 할 수 있다면 어떤 수준일까요? 이 번호를 선택한 이유는 무엇입니까? 그것은 무엇에 달려 있습니까? 당신이 추구하는 것에 대한 (매우 상세한) 비전을 만드는 것은 당신의 동기를 증가시킵니다. 과자 주제로 돌아온다. 한 번 먹지 않으면 어떻게 될까요? 여인이 다음 날과 다음 날에 그들을 먹지 않았다면 어떨까요? 그런 상황을 상상할 수 있습니까? 어떤 감정이 있습니까?
나는 단순히 다이어트를 따르지만 식습관을 바꾸지 않으면 다이어트를 중단 한 후 다시 체중이 증가하기 때문에 이러한 과자를 추구합니다. 조언을 구하고 있습니다. 나는 당신이 얼마나 체중을 측정하고 측정하는지 모르기 때문에 당신의 식단에 어떤 칼로리 함량을 제공해야하는지 모르겠습니다. 3 시간마다 조금씩 튀기거나 단 것을 먹지 않고 일주일에 5-7 번 운동하면 확실히 도움이됩니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
