안녕하세요. 나는 키가 173cm 일 때 몸무게가 90kg 인 15 세의 엄마입니다. 제 아들은 아침으로 차나 코코아가 든 샌드위치를 먹고, 학교에 샌드위치는없고 향이 나는 물 한 병만 가지고갑니다. 보통 주위 14-15 세가 좋아한다면 저녁을 두 배로 먹습니다. 저녁 식사는 보통 19 ~ 20 개 정도이며 샌드위치 3 ~ 4 개로 구성됩니다. 그런 다음 약. 22-2.30 그는 다시 배가 고파서 샌드위치를 찾다. 그의 혈액 및 소변 검사 결과는 좋지만 체중 감량을 시작하자마자 당뇨병에 걸릴 수 있다는 우려가 있습니다. 제 아들이 따라야 할 식단에 대해 조언 해 주시겠습니까?
나는 당신과 당신의 아들이 반드시 영양사에게 가야한다는 것을 인정해야하지만 당신의 질문에 기꺼이 대답 할 것입니다. Anna Słomkowska ([email protected])는 Tri-City에서 볼 수 있습니다. 우선 아들에게 무슨 일이 일어나고 있는지 물어보아야합니다. 그가 그렇게 많이 먹고 그것이 올바른 방향으로 가고 있지 않다는 것을 알면. 나는 그에게 건강 측면에 대해 말하는 것이 말이되지 않는다고 생각한다. 왜냐하면 그것은 젊은이들에게 동기를 부여하지 않기 때문이다. 사회적 관계 및 스포츠 결과 문제에 대해 논의 할 가치가 있습니다. 아들이 운동을하나요? 그렇지 않다면 관심을 끌 가치가 있습니다. 신체 활동이 없으면 약간의 시간을 잃을 것입니다. 그는 체중을 잘 줄이기 위해 근육의 "능력"을 높여야합니다. 아이의 체중 감량은 엄격한 규칙과 관련이 있습니다. 그들 중 가장 중요한 것은 : 가족 전체가 식단을 바꿀 것입니다. 아들에게 숨어있는 음식은 없으며 할머니 나 이모도 예외가 아닙니다. 자녀의 식단을 긴 과정으로 취급하십시오. 아들이 체중 감량을 원하지 않으면 반대 효과가 있습니다. 그는 체중 감량을 원하는지 정확히 결정하고 체중 감량을 원하는 이유를 제시해야합니다.
체중 감량을 준비하는 두 번째 중요한 규칙은 아이가 비만이든 아니든 우리는 그를 매우 사랑한다는 것을 기억한다는 것입니다. 종종 그러한 체중 감량 중에 아이들은 우리가 받아들이지 않는다고 생각합니다. 아들과의 인터뷰를 잘 준비하십시오. 체중 감량은 단순한 식단이 아니라 가족의 평생 변화입니다. 당신이 보낸 메뉴를 분석 할 때 나는 그것을 매우 나쁘게 평가하지만 아마 당신이 그것을 아주 일반적으로 작성했기 때문일 것입니다. 아침에 소년은 샌드위치를 먹습니다. 어두운 빵, 많은 야채, 계란 또는 가금류 소시지 또는 코티지 치즈와 함께 있으면 좋습니다. 레몬과 함께 차가 될 수 있지만 당연히 설탕은 없습니다. 코코아는 훌륭하지만 우유는 최대로 쓴다. 1.5 % 지방. 아들은 저녁 식사와 함께 두 번째 우유를 마실 수 있습니다 (2 잔이 기준입니다. 따르십시오). 물은 맛이 없습니다. 그것은 설탕의 지속적인 공급과 자극적 인 인회석입니다. 또한 갈증을 해소하지 않습니다. 학교에서 샌드위치 없이는 체중 감량이 불가능합니다. 오후와 저녁 배고픔은 항상 관리 할 수 없을 것입니다. 내 아들이 학교에 샌드위치를 원하지 않는 이유는 무엇입니까? 그는 그것을 좋아하지 않거나 학교 상점에서 무언가를 사거나 동료들과 함께 먹는 것이 부끄럽습니까? 하나 물어봐야합니다. 그를 설득한다면 학교용 샌드위치도 버터없이 야채를 많이 넣은 짙은 빵으로 만들어야합니다. 세 번째 식사로 아들에게 바나나 나 사과를주는 것이 좋습니다. 많이 먹을 수 있다고 씁니다. 부분을 결정하는 것은 숙녀의 임무입니다. 야채 (콩과 식물 제외)를 제한 할 수 없으며 감자는 작은 쌀 2 개 또는 검은 색 쌀 또는 통밀 파스타 3 큰술이어야합니다. 아들은 돼지 고기와 양고기를 제외한 모든 고기를 먹을 수 있습니다. 조림, 삶기, 구워야하며 물론 껍질이 없어야합니다. 물고기도 마찬가지입니다. 에서. 15 소년은 점심을 먹고 쉬고 다음에 무엇을합니까? 그의 신체적 정신적 활동은 어떻게 생겼습니까? 배가 고파서 식사 만하나요, 아니면 시간 관리 방법을 몰라요? 이유가 무엇인지 모르겠고 추측하고 싶지도 않습니다. 이것은 영양사와 논의 할 주제입니다.
에서. 19 일에 집에서 음식이 바닥났습니다. 가족 중 누구도 식사를하지 않습니다. 물이 있습니다. 작은 간식은 없습니다. 그렇지 않으면 시간을 입력해야합니다. 또한 TV와 컴퓨터 앞에서 식사를하지 마십시오. 우리의 뇌는 활동을 매우 쉽게 결합합니다. 무언가를 먹지 않고는 TV를 볼 수 없다는 사실이 나온다. 배고픔은 파도의 느낌이며 영원히 지속되지는 않는다고 아들에게 말할 가치가 있습니다. 그것이 나타나면 바로 먹을 수 없습니다. 먼저 물을 마시고 15 분 정도 기다린 다음 침착하게 식사를 시작해야합니다. 집에서 먹을 수있는 유일한 장소는 부엌이라는 것을 기억하십시오. 영양사를 방문하기 전에 실행해야 할 몇 가지 규칙을 알려 드리겠습니다. 당장 결과를 기대하지 마십시오. 가장 중요한 것은 아들이이 어려운 변화에 대해 긍정적으로 생각하는 것입니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기
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