여보세요! 저는 15 살이고 몸무게가 64kg인데 몸무게가 조금 걱정되어 살을 빼기로 결심했습니다. 저는 한 달 동안 다이어트를했고이 기간 동안 5kg을 감량했습니다. 2 주 전 가만히 서서 1kg까지 늘 렸지만 몸이 이렇게 반응하기 때문에 정상이라는 것을 압니다. 하지만 지금은 다시 체중이 줄고 있지만, 일주일에 0.2kg 밖에 안되는 경우도 있습니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 나는 단 것을 먹지 않고, 단 음료도 안 먹고, 물과 녹차 만 먹습니다. ) 여기 내 메뉴가 있습니다. 아침밥; 우유를 곁들인 muesli 두 번째 아침 (학교에서); 통밀 샌드위치 2 개, 살코기 햄과 토마토, 때로는 저녁 식사로 오이. 때로는 감자와 오이 샐러드로 빵가루를 입힌 콜리 플라워에 따라 다릅니다. 때로는 메밀로 스튜, 때로는 비트 뿌리 수프 또는 감자와 샐러드로 필레를 끓입니다. 나는 예전보다 절반의 저녁을 먹습니다. 나중에 나는 아무것도 먹지 않고 때로는 사과 만 먹습니다. 음식에 문제가 있습니까? 도움을 요청하고 감사합니다. )
안녕 Jolu. 나이에 체중 감량은 정당한 경우에만 소아과 의사의 감독하에 부모의 동의가 있어야만 발생할 수 있습니다. 의사가 신체를 자세히 검사하고 식단을 평가 한 후 귀하가 과체중 또는 비만이라고 판단하면 체중 감량을 시작할 수 있습니다.십대의 체중 감량은 식습관을 바꾸고 설탕, 가당, 탄산 음료 및 패스트 푸드와 같이 잠재적으로 과체중을 유발할 수있는 음식을 제거하는 것입니다. 식단은 다양한 성분으로 구성되어야하며 신체가 성장하고 발달 할 수 있도록 적절한 양의 칼로리를 제공해야합니다 (28 세까지 진행됩니다). 이것은 소비 된 칼로리의 수가 많이 감소하지 않지만 신체 활동은 증가한다는 것을 의미합니다. 이것이 가장 합리적인 방법입니다. 승인되지 않은 소비 칼로리 감소, 오후 5시에 마지막 식사를하면 신진 대사율이 느려지고 결과적으로 체중이 증가합니다. 뿐만 아니라, 매우 과감한 체중 감량 조치는 신진 대사 발자국을 만들고 수년간 과체중을 유지하고 섭식 장애의 위험을 증가시킵니다. 부모님과 함께 전문가에게 가서 정말로 치료가 필요한지 여부를 평가하고 전략을 세우는 것이 좋습니다. 최고의 소원
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
