Weight Watchers 방법은 60 년대 미국에서 만들어졌습니다.
이 다이어트는 다양하고 균형 잡힌 다이어트, 지지 모임을 포함한 음식 프로그램과 결합 된 규칙적인 스포츠 활동을 옹호합니다.
체중 감시자 다이어트 : 포인트 시스템
각 음식에는 여러 가지 점이 있습니다. 이 수치는 칼로리 값, 지방 부분 (그램) 및 음식의 음식 섬유 부분에 해당합니다. Weight Watchers 다이어트의 틀 안에서 하루에 많은 점수가 계산됩니다.
하루 22 포인트 메뉴
아침에
- 무설탕 시리얼 1 컵 : 2 포인트.
- 커피 또는 설탕 차 1 컵 : 1 포인트.
- 화이트 치즈 200g : 2 포인트.
- 키위 1 점 : 0 점.
점심에
- 배수 된 참치의 작은 컵 (125ml) : 3 점.
- 치즈 수플레 : 5 점.
- 주황색 1 개 : 0 점.
콜 레이션
- 1 설탕에 절인 과일 : 2 점.
저녁에
- 바스크와 신선한 대구 필렛 : 5 점.
- 딸기 케이크 : 0 점.
