신진 대사는 우리 몸의 생화학 적 변화의 기계로서 정확하게 구성되고 에너지 균형을 돌보는 것입니다.
과식, 고도로 가공 된 제품의 소비 및 운동 부족의 시대와 같은 현대 생활은 불행히도 작업을 더 쉽게 만들지 않고 지방 조직의 질량을 지속적으로 증가시킵니다. 우리 몸에 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 식단에 제공하면 과체중이 먼저 발생하고 비만이 이어집니다. 그러나 칼로리뿐만 아니라 비난받을 수 있습니다 ...
문제는 더 넓습니다. 후성, 호르몬 또는 전염성 장애를 하나의 순서로 언급하는 것으로 충분합니다. 그러나 지금까지 인식되지 않은 또 다른 중요한 요소가 있습니다 : 장내 미생물 총 . 주로 소화관에 서식하는 박테리아 인 미생물은 영양소 소화에 적극적으로 관여합니다. 생성 된 화합물 (소위 대사 산물)을 통해 우리가 음식에서 얻는 에너지의 양에 영향을 미칠뿐만 아니라 지방 생성 과정, 즉 지방 형성을 제어합니다 .
당신은 당신의 장에있는 것입니다
체중을 늘리기 위해 비만인으로부터 박테리아를 얻는 것으로 충분하다는 것을 알고 있습니까? 이것이 과학자들이 실험 동물 연구를 통해 알아 낸 것입니다. 마른 생쥐에 비만 생쥐의 미생물 총을 이식했을 때, 전자는 음식에서 에너지를 얻는 데 더 효율적이어서 지방 조직의 침착을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 말 그대로 이식 절차 중 수용자는 기증자의 표현형 (외관)을 가정했습니다 . 흥미롭게도, 실험실에서 미생물이 전혀없이 생쥐를 사육했을 때 그들은 장기간의 고 칼로리 식단조차 두려워하지 않았습니다.
과학적 연구에 따르면 마른 사람과 비만인 사람은 미생물의 구성이 다르다는 것이 입증되었습니다. 과체중 및 비만인 사람들은 종종 장에 유익한 박테리아가 적습니다. 박 테로이 데 테스 과 비피 도박 테 리움그리고 더 피르 미쿠 테스, 또는 실제로 해당 클래스 중 하나, 즉 몰 리쿠 테스. 그리고 음식에서 단당류의 흡수를 촉진하고 음식에 포함 된 식물성 다당류 (예 : 섬유질)를 분해합니다. 이는 생리 학적으로 소화관에서 소화되지 않습니다. 이런 식으로 Mollicutes 유형의 박테리아는 마른 사람보다 소유자에게 하루에 최대 200kcal을 더 많이 제공합니다. 작은? 아마도 하루 안에, 그러나 몇 달 안에 잃는 것은 여분의 파운드입니다 .
또 다른 악성 미생물이 알려져 있습니다. 예를 들어 과체중 인 일부 사람들은 단당류와 지방에 굶주린 박테리아에 의해 산다. 주인이 적절한 음식을 선택하도록 장려하기 위해, 그들은 "빈 칼로리"후에 웰빙 상태에 놓이게 될 세로토닌 (행복 호르몬)을 대가로 제공합니다 . 또한 포만감 호르몬 인 렙틴의 생성을 방해하는 종도 있는데, 이는 결국 무제한적인 굶주림으로 이어집니다 .
단쇄 지방산에 대해 간단히
Microbiota는 활동적인 창조물입니다. 그것은 주로 소위 단쇄 지방산 (SCFA), 가장 중요한 것은 아세트산, 부티르산 및 프로피온산입니다. 그들은 섬유질로 만들어져 박테리아 생산자처럼 대사 과정을 조절합니다 . 이 산은 생리 학적으로 매우 유익합니다.
예를 들어, 부티르산은 장의 세포에 영양을 공급하는 동시에 인슐린에 대한 조직의 감수성을 향상시켜 제 2 형 당뇨병 발병을 예방합니다. 프로피온산과 함께 포만 호르몬 생성을 자극합니다. 흥미롭게도, 그것은 아마도 포도당 섭취 증가 또는 지질 형성 참여를 통해 지방 세포의 형성과 지방 방울의 저장을 자극 할 수 있습니다. 반면에 지방 분해를 억제하여 포도당 흡수 및 중성 지방 합성을 촉진하여 고혈당 및 고지혈증과의 싸움에서 잠재적 인 치료제가됩니다 .
짧은 지방산의 생산은 장 장벽의 완전성을 유지하는 데 상당한 영향을 미칩니다. 상피 세포로 구성된 물리적 구조입니다. 그들은 장내 박테리아가 서식하는 보호 점액 층으로 덮여 있습니다. 순환계, 림프계, 면역계 및 신경계와 함께 상피 세포는 특수한 포트를 형성하여 병원성 박테리아와 이들이 생성하는 독성 대사 산물이 혈액으로 침투하는 것을 제한합니다 . 장벽은 미생물 총의 균형과 지방산의 최적 합성에 의해 강화됩니다.
불행히도 비만인의 장에서 그러한 조건을 찾는 것은 어렵습니다. 비만은 dysbiosis (미생물 군의 구성 및 기능 장애)를 유발하는 중요한 요인 중 하나입니다. 수많은 연구에 따르면 장 장벽이 과도하게 투과 될 수 있습니다 . 그것은 내 독소 혈증, 즉 신진 대사를 방해하는 세균 기원의 항원과 물질로 몸을 중독시킵니다. 내 독소 혈증이 심할수록 체중이 커지고 포도당 내성이 저하되고 결과적으로 당뇨병, 혈중 콜레스테롤 증가, 죽상 동맥 경화증 및 고혈압이 발생합니다 .
비만 치료의 프로바이오틱스 및 프리 바이오 틱스
비만이 dysbiosis 및 그 여파와 관련이있을 수 있다면 어떻게 귀중한 장 균형을 회복합니까?
- 무엇보다도 지방과 설탕이 풍부한 음식을 피하고 섬유질과 프리 바이오 틱스, 즉 장내 박테리아에 영양을 공급하는 소화 불가능한 영양소를 매일 식단에 포함 시키십시오.Prebiotics는 다음을 포함합니다 통 곡물 제품, 부추, 양파, 마늘 또는 바나나 .
- 신체 활동이 없이는 어떤 차원에서도 인간의 건강에 대해 이야기 할 필요가 없기 때문에 일상 생활에 신체 활동을 도입 할 필요가 있습니다 .
- 필요한 보충제는 프로바이오틱스 (즉, 프로바이오틱스가 입증 된 프로바이오틱스 균주를 적절하게 선택)로 보충하는 것입니다 . 장내 박테리아의 구성과 기능 모두에서 균형을 회복 할 수 있다는 것은 그들 덕분입니다.
식이 보충제 시장에는 수많은 프로 바이오 틱 제제가 있지만 표적 프로 바이오 틱 요법은 가장 큰 이점을 제공합니다. 올바른 제품을 찾을 때 과학 연구에서 확인 된 주어진 문제에 긍정적 인 영향을 미치는 제품에주의를 기울이십시오.
프로바이오틱스가 대사 문제를 해결할 수 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 증거 기반 의학 (EBM)이 도움이 될 수 있습니다. 2016 년에는 임상 시험 (즉, 인간을 대상으로 한 연구)에 대한 체계적인 검토가 수행되었으며, 선택한 프로 바이오 틱 균주를 복용하는 것이 대사 과정과 관련된 매개 변수 중 하나 이상에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다. 적절한 프로 바이오 틱 보충제는 공복 포도당 또는 인슐린의 농도뿐만 아니라 지질 대사의 선택된 매개 변수를 향상시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다 . 2018 년에 메타 분석 (많은 임상 시험의 통계 요약)이 수행되어 프로바이오틱스를 복용하는 사람들의 체질량 지수 (BMI)가 감소했음을 확인했습니다 . 이 연구는 폴란드 시장에서 항상 구할 수없는 수많은 박테리아 균주를 분석했습니다.
폴란드 약국에서 무엇을 얻을 수 있습니까?
장내 미생물을 재건하는 것뿐만 아니라 주로 대사 과정을 조절하는 것을 목표로하는 제제를 받으려면 프로 바이오 틱 균주가 포함 된 제제를 찾으십시오. 비피 도박 테 리움 락 티스 W51, 비피 도박 테 리움 락 티스 W52, 락토 바실러스 유산균 W22, 락토 바실러스 파라 카 제이 W20, 락토 바실러스 플 란타 룸 W21, 락토 바실러스 살리 바리우스 W24 및 락토 바실러스 락 티스 W19. 과당-올리고당과 이눌린과 같은 프리 바이오 틱스도 포함되어 있으면 좋습니다. 그들은 장내 박테리아의 에너지 원이 될 것입니다.
probiotics와 prebiotics를 모두 포함하는 제품을 synbiotic이라고합니다. 이중 작용 덕분에 장내 미생물 총은 내 독소 혈증을 예방하는 방어 메커니즘을 재생하고 재건 할 수 있습니다. 프로 바이오 틱 균주 세트
단쇄 지방산의 분비를 조절하고, 신진 대사 조절에 관여하는 항 염증 화합물 및 글루카곤 유사 단백질 (GLP-1 및 GLP-2)의 합성을 자극하여 인슐린 저항성 발달에 대응하여 조직을 인슐린에 민감하게합니다. . 또한 프로바이오틱스는 소위 점액. 이것은 장벽을 감싸고있는 특별한 단백질 (당과 결합)로, 지방 조직의 생리학을 적절히 조절하는 데 필요한 세포 및 박테리아 기원의 독소를 신체에서 적절하게 처리하고 제거하는 것을 보장합니다 . 반면에 프리 바이오 틱스는 포만감 호르몬 분비를 조절하고 과도한 식욕을 예방하기 위해 필요합니다 .
건강한 패션
장내 미생물은 음식에서 영양소의 흡수를 결정하여 신체의 에너지 관리를 조절하여 건강한 체중을 유지합니다. 미생물 군 구성의 교란은 현재 과체중과 비만의 원인 중 하나로 간주됩니다. 프로바이오틱스의 사용은 의심 할 여지없이 오늘날 가장 유리한 건강 트렌드 중 하나입니다. 프로바이오틱스를 사용하면 미생물의 적절한 구성을 보장 할뿐만 아니라 꿈의 모습을 달성 할 기회를 높일 수 있습니다.
1. Dhurandhar, E.J .; Keith, S.W. 더 많이 먹고 덜 운동하는 것 이상의 비만의 원인. Best Pract Res Clin Gastroenterol 2014, 28, 533–544.
2. Parekh, P.J .; Balart, L.A .; Johnson, D.A. 장내 미생물 군집이 비만, 대사 증후군 및 위장병에 미치는 영향. 임상 및 중개 위장병 학 2015, 6, 91 쪽.
3. Turnbaugh, P.J.; Bäckhed, F .; Fulton, L .; Gordon, J.I. 식이로 인한 비만은 마우스 원위 장내 미생물 군집의 현저하지만 가역적 인 변화와 관련이 있습니다. 세포 숙주 미생물 2008, 3, 213–223.
4. Turnbaugh, P.J. 미생물 및식이 유발 비만 : 빠르고 저렴하며 통제 불능. 세포 숙주 미생물 2017, 21, 278–281.
5. Turnbaugh, P.J.; Ley, R.E .; Mahowald, M.A .; Magrini, V .; Mardis, E.R .; Gordon, J.I. 에너지 수확 능력이 증가 된 비만 관련 장내 미생물 군집. 자연 2006, 444, 1027–1031.
6. Stephens, R.W .; Arhire, L .; Covasa, M. Gut Microbiota : 미생물에서 비만에 영향을 미치는 대사 기관까지. 비만 (실버 스프링) 2018, 26, 801–809.
7. van de Wouw, M .; Schellekens, H.; Dinan, T.G .; Cryan, J.F. Microbiota-Gut-Brain Axis : 숙주 대사 및 식욕의 조절제. J Nutr 2017, 147, 727–745.
8. Schéle, E .; Grahnemo, L .; Anesten, F .; Hallén, A.; Bäckhed, F .; Jansson, J.-O. 장내 미생물 총은 중추 신경계에서 렙틴 민감도와 비만 억제 신경 펩티드 프로 글루카곤 (Gcg) 및 뇌 유래 신경 영양 인자 (Bdnf)의 발현을 감소시킵니다. 내분비학 2013, 154, 3643–3651.
9. den Besten, G .; van Eunen, K .; Groen, A.K .; Venema, K .; Reijngoud, D.-J .; Bakker, B.M. 식이, 장내 미생물 및 숙주 에너지 대사 사이의 상호 작용에서 단쇄 지방산의 역할. J. Lipid Res. 2013, 54, 2325–2340.
10. Chambers, E.S .; Preston, T .; Frost, G.; Morrison, D.J. 대사 및 심혈관 건강에서 장내 미생물 총 생성 단쇄 지방산의 역할. Curr Nutr 담당자 2018.
11. Kelly, C.J .; Zheng, L .; Campbell, E.L .; Saeedi, B .; Scholz, C.C .; Bayless, A.J .; Wilson, K.E .; Glover, L.E .; Kominsky, D.J .; Magnuson, A .; et al. Microbiota 유래 짧은 사슬 지방산과 장 상피 HIF 사이의 누화는 조직 장벽 기능을 증가시킵니다. 세포 숙주 미생물 2015, 17, 662–671.
12. Salvo Romero, E .; Alonso Cotoner, C .; Pardo Camacho, C .; Casado Bedmar, M .; Vicario, M. 장 장벽 기능 및 소화기 질환 관련. Rev Esp Enferm Dig 2015, 107, 686–696.
13. Amar, J .; 부르 셀린, R .; Ruidavets, J.B .; Cani, P.D .; Fauvel, J .; Alessi, M.C .; Chamontin, B .; Ferriéres, J. 에너지 섭취는 건강한 남성의 내 독소 혈증과 관련이 있습니다. 오전. J. Clin. Nutr. 2008, 87, 1219–1223.
14. Clemente-Postigo, M .; Queipo-Ortuño, M.I.; Murri, M .; Boto-Ordoñez, M .; Perez-Martinez, P .; Andres-Lacueva, C .; Cardona, F .; Tinahones, F.J. 지방 과부하 후 내 독소 증가는 병적 비만 환자의 식후 고 중성 지방 혈증과 관련이 있습니다. J 지질 입술 2012, 53, 973–978.
15. Kelly, C.J .; Colgan, S.P .; Frank, D.N. 미생물과 식사 :식이 내 독소 혈증의 건강 결과. Nutr Clin Pract 2012, 27, 215–225.
16. Requena, T .; Martínez-Cuesta, M.C .; Peláez, C. 건강과 질병과 관련된식이 및 미생물 총. 음식 기능 2018, 9, 688–704.
17. Monda, V .; Villano, I.; Messina, A.; Valenzano, A .; Esposito, T .; Moscatelli, F .; Viggiano, A .; Cibelli, G .; Chieffi, S .; Monda, M .; et al. 운동은 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 장내 미생물 총을 수정합니다. 산화 메드 세포 Longev 2017, 2017.
18. Hill, C .; Guarner, F .; Reid, G .; Gibson, G.R .; Merenstein, D.J .; 땀, B.; Morelli, L .; Canani, R.B .; 플린트, H.J .; Salminen, S .; et al. 전문가 합의 문서. 프로바이오틱스 및 프리 바이오 틱스를위한 국제 과학 협회 (International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics)는 프로 바이오 틱이라는 용어의 범위와 적절한 사용에 대한 합의 성명을 발표했습니다. Nat Rev Gastroenterol Hepatol 2014, 11, 506–514.
19. Razmpoosh, E .; Javadi, M .; Ejtahed, H.-S .; Mirmiran, P. Probiotics는 당뇨병 관리에 유익한 약제로서 : 체계적인 검토. Diabetes Metab. 입술. 신부님. 2016, 32, 143–168.
20. Borgeraas, H .; Johnson, L.K .; Skattebu, J .; Hertel, J.K .; Hjelmesaeth, J. 과체중 또는 비만인 피험자의 체중, 체질량 지수, 체지방량 및 지방 비율에 대한 프로바이오틱스의 효과 : 무작위 대조 시험의 체계적인 검토 및 메타 분석. Obes 레브 2018, 19, 219–232.
21. Cani, P.D .; Possemiers, S.; Van de Many, T.; Guiot, Y .; Everard, A.; Rottier, O.; Geurts, L .; Naslain, D .; Neyrinck, A.; Lambert, D.M .; et al. 장내 미생물 총의 변화는 GLP-2에 의한 장 투과성 개선을 포함하는 메커니즘을 통해 비만 마우스의 염증을 제어합니다. 배짱 2009, 58, 1091–1103.
22. de Vrese, M .; Schrezenmeir, J. Probiotics, prebiotics 및 synbiotics. Adv. Biochem. Eng. Biotechnol. 2008, 111, 1–66.
23. Picard, C .; Fioramonti, J .; Francois, A .; Robinson, T .; Neant, F .; Matuchansky, C. 리뷰 기사 : 생균제로서의 bifidobacteria-생리적 효과 및 임상 적 이점. 별거 수당. Pharmacol. 거기. 2005, 22, 495–512.
24. Moroti, C .; Souza Magri, L.F .; de Rezende Costa, M .; Cavallini, D.C.U.; Sivieri, K. 제 2 형 당뇨병 노인의 혈당 및 콜레스테롤 수치에 대한 새로운 공생 쉐이크 소비의 효과. 지질 건강 Dis 2012, 11, 29.
25. Kailasapathy, K .; Chin, J. Lactobacillus acidophilus 및 Bifidobacterium spp. Immunol과 관련된 프로 바이오 틱 유기체의 생존 및 치료 잠재력. Cell Biol. 2000, 78, 80–88.
26. Lam, V .; Su, J .; Koprowski, S .; Hsu, A .; Tweddell, J.S .; Rafiee, P .; Gross, G.J.; Salzman, N.H .; Baker, J.E. 장내 미생물 총은 쥐에서 심근 경색의 중증도를 결정합니다. FASEB J. 2012, 26, 1727–1735.
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
