나는 14 살이고, 6 개월 동안 잘 자라지 않았고, 키가 169cm이고 몸무게가 67kg입니다. 빨리 살을 빼려면 어떻게해야하나요?
특히 나이에 빨리 체중을 줄이는 것은 권장하지 않습니다. 그러나 건강한 식습관의 원칙을 소개하는 것이 좋습니다. 구현해야 할 몇 가지 중요한 규칙이 있습니다. 우선, 하루에 최소한 3 번의 주요 식사 (첫 번째 아침, 점심, 저녁), 가급적이면 5 개 또는 두 번의 간식 (두 번째 아침과 애프터눈 티)을 정기적으로 먹습니다. 다양한 계절 야채, 저혈당 과일, 통 곡물, 씨앗 및 꼬투리를 관리하십시오. 지방이 많은 고기와 냉햄을 바다 생선으로, 사워 크림을 요구르트로 교체하십시오. 짠 간식, 과자, 과일 주스 및 탄산 음료를 피하십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska
4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
