요가의 주요 유형과 장점

요가 는 5, 000 년 전에 만들어진 호흡 운동과 움직임을 포함하여보다 진보 된 의식 상태에 도달 할 수있게하는 연습입니다. 산스크리트어 언어에서 유래 한이 이름은 "연합"을 의미하며 정신, 자세 및 근육의 운동을 통해 영혼과 영혼의 연합을 의미합니다.

요가의 장점

몸과 마음을 운동시키는 연습이기 때문에 요가는 많은 이점을 가져옵니다. 여기에는 스트레스 감소, 집중력 향상, 자기 수용력 및 기억력 향상, 수면 품질 및 성기능 향상, 체중 감소 및 전신 강화가 포함됩니다.

요가는 체중을 줄입니까?

요가 수업의 강도에 따라 한 번의 세션으로 거의 300 칼로리 를 태울 수 있습니다. 등각 투영 자세, 즉 더 많은 힘을 요구하는 자세는 관절에 과부하가 걸리지 않고 유연성과 근육 토닝을 증가시키는 데 도움이되므로 요가는 건강한 방법으로 체중 감량 을 원하는 사람들에게 매우 유익합니다.

요가의 종류

요가는 신체 운동 이상의 생활 방식이므로 특정 유형의 사람들에게 적합하고 목표에 따라 변형이 있습니다. 요가의 주요 유형을 만나십시오 :

하타

이것은 서구에서 요가의 가장 인기있는 측면이며 자세 (asanas), 제스처 (mudras), 호흡 조절 기술 (pranayamas), 근육 및 장기 수축 (bandhas) 및 집중 및 정화 운동 (shatkarmas)을 사용합니다. . 가벼운 리듬을 가지고있어 초보자, 임산부 및 노인에게 이상적입니다.

사하자

Sahaja Yoga는 중추 신경계 내에서 진동에 중점을 둡니다. 이 연습을 시작함으로써, 학생은 진동을 흡수하는 법을 배우고 (산스크리트의 Chantanya) 그 의미를 이해합니다.


Sahaja 요가 수업은 간단하고 강렬한 신체적 노력이 필요없는 쉬운 아사나 (자세)가 있습니다. 육체적, 정신적 건강을 원하는 사람, 초보자에게도 권장됩니다.

아쉬 탕가

이 방법은 vinyasa, drishti, bandhas, mudras 등에 대한 신체 기술의 아사나 및 가르침을 포함합니다. 일반적으로 ashtanga는 이전에 다른 요가 양식을 연습 한 사람들에게 권장됩니다. 동적 인 측면이기 때문에 일정한 리듬과 수많은 위치 변경이 필요하기 때문입니다.

핫 요가

그것은 작성자에 따르면 고온이 근육을 보호하고 땀을 통해 몸 을 해독 하기 때문에 40 ° C의 온도계로 표시되는 요가의 변형입니다. 그러나이 양식에는 적절한 신체 상태와 일정한 수화가 필요합니다.

부부 요가

이 요가 양식은 부부와 친구와 함께 할 수 있으며 근육을 강화하고 신체와 감상적 인지도를 높이는 것 외에도 친교와 상호 이해를 선호합니다. 관계 를 강화 하고 심지어 성생활을 향상시키기 위해 요가 운동을 함께하는 부부도 있습니다.

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