느린 움직임-천천히 서둘러 삶을 더 잘 즐기는 법을 배웁니다.

느린 동작-느린 동작은 천천히 서두르고, 식사를 축하하는 법을 배우고, 매일 최소 30 분씩 스스로를 찾아야한다는 원칙을 따릅니다. 느린 동작의 인기는 천천히 살면서 자연에 가깝고 작은 즐거움을위한 시간이있을 때만 잘 살 수 있다는 것을 마침내 깨달았습니다.

서두름이 우리의 집착이되었습니다. 좌절, 피로, 스트레스를 통해 창의력이 감소하고 사랑, 우정 및 가족이 배경으로 밀려납니다. 신체와 건강도 고통받습니다. 면역력이 떨어지고 병에 걸립니다. 또한 경력을 추구하고 물질적 재화를 얻는 과정에서 삶의 진정한 의미는 어딘가에서 사라집니다. 이러한 번잡함에 대한 반란으로 느린 운동, 즉 무의미한 서두름에 맞서 싸우는 느린 운동이 탄생했습니다. 몇 년 전 현재 런던에 살고있는 캐나다 언론인 Carl Honoré가 시작했습니다. 그는 자녀를 위해 1 분짜리 동화를 사기 시작했을 때 인생이 어떤 결과를 낳는 지 깨달았습니다 (영원히 서두르는 부모를 대상으로 함). 그는 많은 나라에서 베스트셀러가 된 책 "느린의 찬양"에 자신의 생각을 포함 시켰습니다.

현대 세계는 앞으로 돌진하고 있습니다. 사람들은 경쟁에 사로 잡혀 있고, 의무와 바쁘다. 가정과 업무를 완벽하게 결합하려는 시도는 매일 하나의 큰 경주를 만듭니다. 달리기는 알람 시계 소리로 시작하여 밤 늦게 끝납니다. 우리는 이미 다음 날을 계획하고있을 때 피로에서 벗어나 죄책감을 느끼며 제 시간에 맞춰야합니다. 그들은 우연히 먹고 쉬고 자고 즐길 시간이 없습니다.

아이들은이 쥐 경주에 점점 더 많이 참여하고 있습니다. 부모의 야망은 어리석은 상황을 초래합니다. 예? 이미 8 개월 된 아기들이 영어 수업에 등록했습니다!

삶의 속도를 늦추는 아이디어는 오늘날 세계에서 매우 인기가 있습니다. 미국에서는 서두르지 않고 사는 방법을 사람들에게 가르치기 위해 세계 둔화 연구소 (World Institute of Slowness)도 만들어졌습니다. 지금은 우리가 진정으로 원하는 것을 멈추고 생각할 때입니다. 슬로우 운동의 지지자들은 주장합니다. 덕분에 우리는 삶의 기쁨을 되찾고 면역력을 향상 시키며 심장 마비, 당뇨병 및 암의 위험을 줄일 것입니다.

슬로우 푸드-느린 움직임의 시작

Carl Honoré는 삶의 속도를 늦출 필요성을 처음으로 인식 한 사람이 아닙니다. 패스트 푸드에 대한 반란으로 시작되었습니다. 1986 년, McDonald 's가 로마 중심부에 또 다른 레스토랑을 열었을 때, 이탈리아 요리의 미식가들은 사람들이 건강하고 맛있는 국가 요리를 위해 이러한 스타일의 음식을 보이콧하도록 사람들을 설득하기 시작했습니다. 이 자발적인 시위에서 슬로우 푸드라는 이름을 가진 조직이 탄생했습니다. 그것의 상표는 달팽이-느린 생물이므로 "꼬인"세계와 불협화음을 유지합니다. 운동의 지지자들은 전통적인 방법을 사용하여 생산 된 지역 제품을지지하고 "스트립"음식에 반대합니다. 그 결과, 전 세계적으로 점점 더 많은 사람들이 건강 식품 매장과 농부들로부터 식품을 구매하고 있습니다.

식사를 축하하고 요리의 맛과 향을 음미하는 것도 멋집니다. 점점 더 많은 달팽이 식당이 있습니다. 그들은 눈 깜짝 할 사이에 음식을 제공하지 않습니다. 그러나 누구나 좋아하는 요리 준비에 참여할 수 있으며 모든 것이 오픈 키친에서 준비됩니다. 요리사들은 제철 과일과 채소를 사용하며 겨울에도 냉동 식품을 사용하지 않습니다. 그들은 특히 허브, 생선, 해산물, 사냥감, 꽃, 뿌리, 버섯, 유제품, 시리얼 및 콩나물과 같은 지역 제품을 좋아합니다. 새로운 존재 방식으로 수동적으로 받아들이는 대신 맛을 발견하는 것은 스파 호텔의 철학에 완벽하게 부합합니다. 굽는 것도 삶의 속도를 늦추는 좋은 방법입니다. 야외에서 함께 음식을 준비하는 것은 이야기하고 재미있게 즐길 수있는 기회입니다. 모든 것이 대도시의 번잡함에서 벗어난 매력적인 구석에서 이루어지면 자연의 아름다움처럼 영혼을 진정시키는 것이 없기 때문에 이점이 추가됩니다.

전문가에 따르면 Warsaw Psychological Group의 심리학자 Monika Dreger

더 많은 시간을 보내는 방법? 황금의 의미를 찾아야합니다

심리학자의 사무실을 샅샅이 뒤지는 수많은 사람들은 시간과의 경쟁으로 인해 정신에 얼마나 큰 혼란이 발생했는지 증언합니다. 외로움, 피로감, 우울증… 잠시 멈추고 우리가 정말로이 삶을 원하는지 생각 해보자. 제 시간에 그들을 바꾸려고 노력합시다. 이것은 우리가 일을 그만두고 숲에 숨어 야한다는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 서두르지 않도록 시간을 관리하는 법을 배워야합니다. 우리가 인터넷에서만하는 사회적 접촉을 재건하고, 영화관에 가고, 취미를 개발하고, 휴가를 가십시오. 매일 자신을 위해 30 분을 따로 두십시오. 새로운 라이프 스타일을 개발하는 것이 중요합니다. 우리가 없이도 할 수있는 일을 포기하고 너무 많이하지 말자. 우리는 우리 시대의 주인이지 그 반대가 아닙니다.

느린 움직임-자연의 리듬에 따라 생활

평화를 소중히 여기는 사람들은 식량뿐만 아니라 다른 삶의 영역에서도 점차 속도를 늦추기 시작했습니다. 이것이 느린 관광이 탄생 한 방법입니다. 휴식하는 방법을 기억하고 새로운 라이프 스타일의 지지자들에게 권고 할 때입니다. 인상을 쫓고 여행 중에 우리가 할 수 있었던 일을 자랑하는 것은 휴가를 보내는 가장 좋은 방법이 아닙니다. 우리는 졸리고 피곤해서 집에 돌아옵니다. 우리가 집이나 사무실 연체를 따라 잡기 위해 여가를 보낼 때 더욱 악화됩니다. 가급적이면 2 주 동안 떠나야합니다. 새로운 트렌드에 따라 점점 더 많은 사람들이 기차로 휴가를 떠납니다. 이점? 여행하는 동안 눈으로 변화하는 풍경을 즐기면서 평화롭게 생각할 수 있습니다. 느린 관광의 한 가지 규칙은 그곳에서 적어도 일주일을 보내고 그 지역을 짧은 여행 만하는 것입니다.
가장 효과적인 방법은 자연의 품에 안주하는 것입니다. 그것은 평화를 회복하고 몸 전체를 진정시킵니다. 그것이 사람들이 문명에 접근 할 수없는 곳에 숨는 이유입니다. 그들은 오두막, 캐러밴, 텐트에 산다. 그들은 물고기를 잡고, 열매를 따고, 배를 타십시오. 5 성급 리조트 호텔을 살 여유가 없기 때문이 아니라 적어도 일주일 동안 시계, 문자 메시지, 이메일에 대해 생각하지 않기 때문입니다. 단순한 환경에서 우리는 인생에서 정말로 중요한 것이 무엇인지 기억합니다. 요가와 밸리 댄스 워크숍과 결합 된 여행은 매우 인기가 있습니다. 일반적으로 그들은 사막의 광대 함, 인도의 향기 또는 느리게 흔들리는 야자수와 같은 매우 아우라가 휴식을 선호하는 이국적인 장소에서 조직됩니다. 우리 여행사 중 일부는 그러한 제안을 가지고 있습니다. 그러나 발트해의 모래 해변, 호숫가 또는 숲 사이의 빈터에서 일출에 앉아서 하루를 맞이하는 것으로 충분합니다. 모든 것을 포괄하는 침묵은 내면을 들여다보고 내면의 리듬을 듣는 데 도움이 될 것입니다.

러쉬는 생각의 적

사업가와 기업가는 종종 시간의 압박 속에서 중요한 결정을 내립니다. 미국인들은 서두르면 대부분의 사람들이 정신을 잃는다는 것을 증명했습니다. 다양한 산업에서 활동하는 7 개 기업을 대상으로 한 조사에 따르면 업무량이 가장 많은 날에는 창의성이 45 % 이상 감소했습니다. 왜? 그러한 상황에서 사람들은 실패의 위험을 최소화하려고 할 뿐이므로 취하지 못하는 능력을 잃게됩니다. 그들은 그때 가장 잘 동원하고 놀라운 해결책을 찾았다 고 확신하며 실제로는 피상적으로 생각합니다.

느린 움직임-스파에서 주말

과로하고 스트레스를 받고 피곤한 사람들을위한 이상적인 솔루션은 스파에서의 단기 체류입니다. 그림 같은 곳에 위치한 센터는 우리가 필요로하는 자연과의 근접성과 물의 휴식과 치유력을 결합합니다. 목욕, 아쿠아 에어로빅, 스코틀랜드 식 샤워 및 오리엔탈 마사지는 몸과 마음에 진정한 안도감을줍니다. 일반적으로 수영장의 물이 너무 따뜻하고 수영장이 너무 작아서 수영을 잘 할 수 없지만 그게 요점이 아닙니다. 따뜻한 물에서 수영하는 것은 편안합니다. 편안한 음악, 기름의 향기, 빛의 놀이는 당신을 진정시키고 올바른 삶의 리듬을 찾는 데 도움이됩니다.

느린 스타일로 사는 방법?

느린 생활 방식의 아이디어는 우리가하는 모든 일에 즐거움을주는 것입니다. 쇼핑에서도! 보통 우리는 중요한 이벤트 5 분 전에 스스로 무언가를 사기 위해 상점에서 상점으로 미친 듯이 달려갑니다. 또는 폐점 시간 직전에 우리는 슈퍼마켓에 들어가서 원하는 것을 바구니에 넣습니다. 집에 우유 두 상자가 있고 빵을 잊었습니다. 기성복을 사면 얼마나 잃을까요? 재단사의 시착에 몇 시간을 보내고 인생에 대해 이야기하는 것은 즐거움입니다! 그렇다고 맞춤 신발을 만들어야한다는 뜻은 아닙니다. 그러나 쇼핑에 너무 많은 시간을 보내고 모든 것을 평화롭게보고 입어보고 판매자와 이야기하십시오. 미용사 나 미용사를 방문 할 때도 마찬가지입니다. 우리가 충분한 시간을 가질 때 그것은 잠시 멈춤, 일상 생활에서 휴식이 될 수 있습니다. 또는 우리가 얼마나 더 많은 일을해야하는지 생각하면서 가끔씩 시계를 계속 확인하면 스트레스의 원인이됩니다.

더 천천히 사는 법을 배우는 방법에 대한 팁

• 하루를 계획 할 때 "우선 순위 목록"의 순서를 따르십시오. 활동 사이에 자유 시간을 남겨 두도록 활동을 계획하십시오. 요점으로 가득 찬 달력은 당신을 끊임없이 서두르고 긴장하게 만듭니다.
• 아니오라고 말하고 책임의 일부를 다른 사람에게 이전하는 방법을 배우십시오. 그렇지 않으면 수업의 압력으로 실패하게 될 것입니다.
• 기준을 너무 높이 지 마십시오. 야망이 이성보다 우세 할 때, 우리는 빨리 소진되고 힘과 시간과 신경을 잃습니다.
• 휴대폰, TV 또는 컴퓨터없이 하루에 30 분을 보내십시오. 그러한 순간을 통해 자신의 생각을 정리할 수 있습니다.
• 일상 생활에서주의를 산만하게하는 무언가를 정기적으로 돌보십시오. 취미 (다리, 사진, 정원 가꾸기), 스포츠 (자전거, 조깅, 노르딕 워킹, 자연과의 접촉을 허용하기 때문에), 친구 만나기, 향기로운 목욕이 될 수 있습니다. 해야 할 일이 아니라 여가 시간에 원하는 일을하는 것이 중요합니다.
• 낮에 너무 바쁘다고 느끼면 호흡 운동을하거나 점심 시간에 미용사에게 편안한 마사지를 받으십시오.
• 서두르지 않고 가족과 함께 하루에 한 끼 식사를 시도하십시오. 아침이나 촛불 저녁 식사가 될 수 있습니다. 그런 다음 일반적인 문제, 하루 동안 발생한 일에 대해 이야기하십시오. 휴무일에는 함께 준비하여 식사를 축하하십시오.