습관 반전 요법-도움이 될 것입니다. 틱 병과 손톱 물어 뜯기

습관 반전 요법은 행동 심리 치료의 한 유형입니다. 그 행동은 습관적 활동 공격 (예 : 틱 또는 트리코 틸로 마니아)의 형태로 장애를 경험하는 환자가 자신의 질병을 제어하는 방법을 배우도록하는 데 목적이 있습니다. 습관 반전 요법의 다른 용도는 무엇이며 어떻게 작동합니까?

습관 반전 훈련 요법 (줄여서 HRT)은 행동 요법에 속하는 기술 중 하나입니다. 이 치료법은 1970 년대에 시작되었으며 오늘날까지도 성공을 거두면서 다양한 정신 질환의 치료에 사용되기도합니다. 습관 반전 요법은 원칙적으로 모든 환자에게 시행 될 수 있으며, 심지어 어린이도 혜택을받을 수 있습니다.

습관 반전 요법 : 언제 사용합니까?

HRT는 충동 및 추진 (습관) 조절 장애 그룹의 정신 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 이 방법은 트리코 틸로 마니아 (자신의 머리카락을 뽑아야하는 필요) 환자에게 예상되는 결과를 가져올 수 있으며, 습관적으로 엄지 손가락을 빨거나 손톱을 물어 뜯거나 피부를 꼬집어 야하는 환자에게 습관 반전 요법을 시행 할 수도 있습니다. HRT가 또한 유용 할 수있는 또 다른 문제는 틱 장애입니다.

알만한 가치

Full Habit Reversal Therapy는 여러 단계로 구성됩니다. 그들에게 속한다 :

인식 훈련,
경쟁 대응 훈련,
자극 조절,
이완 운동,
일반화 된 훈련.

습관 반전 요법 : 단계

HRT 중 가장 큰 작업은 치료 초기에 환자가 수행해야합니다. 이는 환자가 인식 훈련 중에 자신에 대해 매우 조심해야한다는 사실 때문입니다.습관 반전 요법의이 단계에서는 문제가되는 행동이 발생하는 정확한 상황 (예 : 신경 틱 또는 머리카락 당기기 또는 손톱 물어 뜯기)을 기록 할 필요가 있습니다. 관찰은 습관적 활동이 발생하기 전에 어떤 행동이 있는지 결정하는 데 목적이 있습니다. 인식 훈련 중에는 거울을보고 자신이 관찰 한 세부 사항을 적어 두는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 이는 환자가 병리학 적 습관이 언제 발생할지 예측하고 경쟁적 반응을 통해 대응할 수 있도록하기 위함입니다.

HRT의 다음 단계, 즉 경쟁 대응 훈련 중에 환자는 습관을 예방하는 활동을 수행하는 방법을 배웁니다. 예를 들어, 틱 장애로 고생하는 사람들은 틱이 나타나지 않도록 통제 된 방식으로 근육을 조이는 법을 배울 수 있습니다. 틱이 안구의 움직임과 관련이있는 경우 몇 초 동안 눈꺼풀을 움켜 쥐면 대응할 수 있습니다. 환자가 경쟁적인 대답을 선택하도록 도와주는 치료사는 그 실행이 환자에게 어렵지 않도록 선택하려고합니다. 습관의 출현을 막는 행동이 습관 자체보다 환경에 덜 눈에 띄는 것도 중요합니다. 그러나이를 위해서는 환자가 문제를 경험하게 될시기를 예상 할 수 있어야합니다. 따라서 인식 훈련에 최대한 많은 노력을 기울이는 것이 중요합니다.

습관 반전 요법의 첫 번째 단계는 그 동안 얻은 관찰을 기반으로 HRT의 다음 단계 인 자극 제어가 수행되기 때문에 중요합니다. 환자에게 병리학 적 습관이 발생할 때 기록하면 문제가 발생하는 특정 상황을 식별 할 수 있습니다. 예를 들어, 환자가 유휴 상태이거나 아파트의 특정 장소에있는 상황에서 모발 찢김 공격이 발생할 수 있습니다. 이러한 관찰을 통해 이러한 상황을 피할 수 있으므로 주어진 문제 습관의 발생 빈도를 줄일 수 있습니다.

HRT의 또 다른 요소를 구성하는 이완 운동도 매우 중요합니다. 환자가 심각한 스트레스를 경험할 때 병리학 적 습관이 더 자주 나타나는 것은 드문 일이 아닙니다. 이러한 이유로 긴장을 완화하는 능력이 매우 중요해집니다. 스트레스의 강도를 줄 임에도 불구하고 환자가 틱을 경험하거나 훨씬 덜 자주 자신을 꼬 집을 필요가 있음이 밝혀 질 수 있습니다.

습관 반전 요법을받는 환자는 집에서 가장 많은 일을합니다. 치료의 마지막 요소 인 일반 훈련은 환자가 집 에서뿐만 아니라 직장이나 학교와 같은 다른 환경에서도 자신의 습관을 보여주지 않도록 돕는 것입니다.

습관 반전 요법 : 시간이 얼마나 걸리나요?

습관 반전 요법의 첫 번째 효과는 시작 후 며칠 내에 나타날 수 있지만 최종 결과는 일반적으로 몇 달 후에 나타납니다. 이 경우 환자가 습관 반전의 효과를 강화하려면 시간이 필요합니다.

도움을받을 수있는 곳

이론적으로 스스로 습관 반전 요법을 시도 할 수 있습니다. 그러나 그렇게하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 경험이 풍부한 치료사가 환자에게 습관적 활동이 나타나는 원인을 환자에게 지적 할 수있을뿐만 아니라 앞서 언급 한 경쟁 답변을 적절하게 선택할 수 있기 때문입니다. 치료사는 그의 지원이 매우 귀중 할 수 있기 때문에 중요합니다. 환자는 습관 반전 치료를 받기 위해 많은 동기를 필요로하며, 사랑하는 사람으로부터받은 지원을 제외하고는 심리 치료사로부터 지원을 받아야합니다.