봄 재생-몸을 정화하고 에너지를 회복하십시오

봄이되면 날이 길어지고 우리 중 많은 사람들이 분노에도 불구하고 이불 속에 자신을 묻고 잠을 자고 싶어합니다. 몸을 재생시킬 때입니다. 이것은 당신이 춘지에서 살아남는 데 도움이 될 것입니다. 봄에 몸을 가장 잘 정화하는 방법에 대해 조언합니다.

겨울이 끝나면 우리 대부분은 성능 저하를 경험하기 시작합니다. 낮에는 졸리거나 두통이 있습니다. 동시에 스트레스 저항이 부족합니다. 피곤함에도 불구하고 한밤중에 잠들거나 깨는 데 어려움을 겪고 수면 장애로 인해 낮 동안 기능하기가 더욱 어려워집니다. 정신과 정신의 피로는 신체 상태의 악화를 분명히 나타내는 증상을 동반합니다. 피부 문제, 입가, 부서지기 쉬운 손톱, 탈모뿐만 아니라 변비 또는 헛배 부름과 같은 소화 문제가 될 수 있습니다. 약화 된 유기체는 다양한 감염의 쉬운 먹이가됩니다. 겨울과 봄의 전환기에 독감 사례가 절정에 이릅니다. 일반적으로 우리는 원하지 않는 킬로를 얻었습니다.

이 봄의 약점은 어디에서 왔습니까?

짧은 날에는 햇빛이 거의 없습니다. 우리 몸이 결핍되면 멜라토닌 생성이 증가합니다. 트립토판에서 파생 된이 호르몬은 우리의 생물학적 리듬을 조절합니다. 그 효과는 트립토판이 행복 호르몬이라고하는 세로토닌 생성에 부족하다는 것입니다.이 두 가지 모두 기분을 낮추고 수면 장애를 유발합니다. 우리 대부분이 이끄는 생활 방식은 상황을 더욱 악화시킵니다. 일반적으로 우리는 폐쇄 된 방에서 일하며, 많은 사람들이 책상이나 자동차 운전대에서 시간을 보냅니다. 겨울에는 규칙적으로 스포츠를 계속해야하고 산으로의 일회성 휴가 여행으로는 보통 충분하지 않기 때문에 빈번한 야외 활동과 균형을 이루지 못합니다. 재생합니다. 따라서 우리는 저산소 상태이며 경화되지 않았으며 태양의 영향으로 피부에 형성되고 감염에 대한 저항력을 지원하는 비타민 D가 부족합니다. 마지막으로, 신체의 상태는 겨울 메뉴가 선호하지 않고 칼로리와 음식이 풍부하지만 일반적으로 여름 메뉴보다 비타민, 미량 원소 및 섬유질이 부족합니다. 또한, 우리는 몸에서 마그네슘 잔재를 제거하여 졸음을 예방하기 위해 헥토 리터의 커피와 차를 마 십니다.

두 가지 방식으로 행동

운동, 태양, 산소, 비타민 및 미량 원소가 부족하면 신체가 느린 속도로 작동합니다. 신진 대사 메커니즘이 중단됩니다. 몸에서 유해한 제품을 제거하여 산성화 및 특정 "중독"을 유발하는 제품. 피로, 근육 또는 관절통, 피부 또는 모발 문제가 전형적인 증상입니다. 몸이 다시 모양을 갖추려면 몸이 스스로를 더 쉽게 정화 할 수 있도록해야합니다. 이러한 해독은식이 요법과 다이어트 클렌징 치료를 변경하여 가장 효과적으로 수행됩니다. 삶의 에너지를 정화하고 되 돌리는 효과는 소파에서 내려 운동을 시작할 때 훨씬 더 장관을 이룹니다. 그래서-가자!

정화 할 시간

서리가 내리는 동안 우리는 본능적으로 요리를 채우고 과자로 기분을 향상시킵니다. 우리는 야채와 함께 찐 생선보다 지방이 떨어지는 고기 조각에 더 유혹을 받고 있으며, 우리는 과일보다 디저트로 wuzetka를 먹을 가능성이 더 큽니다. 겨울에는 양질의 신선한 야채와 과일을 찾기가 더 어렵지만, 빈 칼로리와 인공 첨가물이 많이 포함 된 고도로 가공 된 제품과 패스트 푸드, 스위트 바, 칩 등의 비타민이 적습니다. 또한 섬유질이 부족하고 운동이 부족하면 변비가 발생합니다. 겨울이 지나면 지방 "타이어"를 제외하고 우리는 음식물에 흡수되어 신진 대사의 노폐물 인 유해 물질이 과도하게 흡수됩니다. 또한 피로, 면역력 감소 및 기분 저하로 인한 것입니다. 따라서 봄 재생의 중요한 요소는 신체의 자연적인 정화 메커니즘을 지원하는 것입니다.

해독이 효과적이라면 흡연을 중단해야합니다. 그러한 니코틴 금욕 후에는 중독을 깨는 것이 더 쉽습니다.

네 가지 청소 방법

독성 물질은 소화계와 대변과 소변이있는 비뇨 계를 통해, 숨을 내쉬는 폐를 통해, 땀이있는 피부를 통해 네 가지 방식으로 신체에서 제거됩니다. 그러므로 클렌징 식단이나 일상 식단의 수정이 운동으로 지원된다면 더 효과적 일 것입니다. 스포츠는 배설 메커니즘을 활성화하고 변비를 제거하며 폐의 활동을 강화합니다. 사우나는 또한 클렌징 효과가 있습니다. 건강 금기 사항이 없다면 일주일에 한두 번 방문 할 가치가 있습니다. 고온은 피부의 혈관을 확장시키고 땀을 증가시킵니다.

클렌징 트리트먼트 중에는 많이 (하루에 2 리터 이상, 운동 중에는 더 많이, 사우나에 머무르는 동안 더 많이) 마셔야합니다. 피부가 자유롭게 숨을 쉴 수 있도록 화장품 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 치료는 쉬는 날이나 최소한 우리가 과로하지 않은 기간에 가장 잘 수행됩니다. 왜냐하면 더 제한적인 식단은 신체에 추가 부담이되고 혜택을 가져 오지 않기 때문입니다.

좋은 식단 수정

다이어트를 통한 클렌징은 음식의 양을 제한하고 야채와 과일, 주스, 섬유, 물, 허브 주입과 같은 양질의 가공되지 않은 클렌징 제품을 도입하는 것으로 구성됩니다. 음식이 부족하면 신체가 공급을 받기 시작합니다. 과도한 지방을 처리하고 축적 된 침전물 (예 : 콜레스테롤), 오래되고 약화 된 세포를 처리합니다. 다량의 섬유질과 체액은 신체에 부담을주는 불필요하고 유해한 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 의학적 금기 사항이없는 경우 하나 이상의 식품 (예 : 사과, 과일 및 채소, 곡물)과 충분한 수분을 기준으로 2 ~ 3 일 제한적 치료를 적용 할 수 있습니다. 그러나 이것이 항상 필요한 것은 아닙니다. 일반적으로 메뉴를 수정하면 기분이 나아질 수 있습니다. 냉햄, 동물성 지방, 과자, 술, 커피, 홍차, 소금 및 매운 향신료를 포기하십시오. 대신, 가능한 한 많은 신선하고 조리 된 야채, 과일, 두꺼운 가루, 통밀 빵, 찐 생선, 소량의 마른 가금류 또는 사냥감 고기, 메추라기 알, 천연 요구르트 및 케 피어, 마른 코티지 치즈를 섭취하십시오. 서빙 크기를 제한하고 하루에 5 번 더 자주 먹습니다. 제한적인 식단으로 좀 더 급진적 인 치료를하고 싶다면 메뉴 수정이 필요한 준비가 될 것입니다.

봄에 몸을 정화하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

야채, 과일 및 통 곡물 시리얼 제품 (가루, 시리얼, 통밀 빵)은 몸을 가장 잘 정화합니다. 그들은 장 연동 운동을 자극하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 그들에 포함 된 칼륨은 이뇨 효과가있어 신장 기능을 지원하므로 소변으로 독소 제거를 가속화합니다. 마지막으로, 대부분의 식물성 제품은 신체를 탈 산성화하여 식단에서 과도한 단백질과 설탕의 해로운 영향을 중화시킵니다. 과일, 채소 및 통밀 제품은 특히이시기에 우리가 놓칠 수있는 비타민과 미량 원소로 식단을 풍부하게한다고 과대 평가할 수 없습니다.

과일 및 채소 식단

3 일 동안 야채와 과일-날것과 절인 것, 솔로 또는 샐러드 형태, 찐 또는 약간의 물, 물에 조리 된 야채 수프를 먹습니다. 요리는 올리브 오일, 허브 및 레몬 주스로 맛을 낼 수 있습니다. 물, 신선한 주스, 허브 및 과일 차를 마 십니다. 식이 요법은 정화 및 탈산 효과가 있으며 사일리지 덕분에 귀중한 프로바이오틱스를 제공합니다.

밀레 모노 다이어트

최소 3 일 동안 지속되지만 14 일을 넘지 않습니다. 우리는 하루에 5 인분-1 : 3의 비율로 물에 삶은 기장 만 먹습니다 (3 컵의 끓는 물과 함께 두꺼운 바닥의 냄비에 구운 가루 한 잔을 붓고 기름 한 스푼을 추가하고 덮은 상태에서 20-25 분 동안 요리하십시오). 가루는 약간의 소금과 허브로 맛을 낼 수 있습니다. 식이 요법은 정화 및 강력한 탈산 효과가 있습니다.

자두 치료

10 일 동안 지속됩니다. 저녁에는 말린 자두 10 개에 끓는 물을 붓고 밤새 따로 둡니다. 아침에 공복에 자두를 먹고 불린 물을 마신다. 다시 자두 10 개에 끓는 물을 붓고 저녁까지 따로 둡니다. 잠자리에 들기 전에 물을 마시고 자두를 먹으십시오. 낮에는 채소와 과일, 살코기 나 생선, 가루, 발효 유제품으로 만든 식사를하십시오. 치료의 목적은 자두가 풍부한 섬유질로 장을 정화하는 것입니다.

주스 치료

식사를하는 대신 갓 짜낸 주스, 물, 허브 차를 하루 종일 마시십시오. 이 식단으로 갑작스럽게 전환하면 늑대 굶주림이 발생할 수 있으므로 치료를 준비해야합니다. 지난 2 주 동안 칼로리, 지방, 단것, 커피, 진한 차, 알코올을 포기하고 메뉴에서 야채와 과일의 비율을 점차 늘립니다. 식단을 시작하기 직전에 육류 및 유제품을 제거하십시오. 치료는 1 ~ 3 일 동안 지속됩니다. 서두르거나 스트레스를받을 필요가없는 주말에하는 것이 가장 좋습니다.

알만한 가치

과즙 기 또는 압착기?

주 서기 덕분에 많은 양의 주스를 매우 빨리 얻을 수 있지만 디스크는 살을 갈아서 식물 세포를 손상시키고 결과 주스를 폭기하고 디스크가 빠르게 회전하면 가열됩니다. 결과적으로 주스의 귀중한 성분은 빠르게 산화됩니다. 즉시 마셔야하며 저장할 수 없습니다. 또한 많은 양의 살이 쓰레기통에 버립니다. 대안은 착즙 기입니다. 그것은 조직을 찢지 않는 나사로 주스를 누르지 만 천천히 분쇄하여 세포 간 공간에서 액체를 짜내고 주스를 가열하지 않습니다. 주스 기 주스는 너무 빨리 산화되지 않아 영양가를 더 오래 유지합니다. 또한 더 많은 섬유질이 풍부한 야채 및 과일 입자를 포함합니다. 주 서기의 또 다른 장점은 잎이 많은 채소, 허브 및 베리 주스를 얻을 수 있다는 것입니다.

주스 클렌징에 가장 적합한 제품은 무엇입니까? 봄에는 뿌리 채소 (당근, 사탕무, 셀러리, 순무), 후추, 셀러리, 치커리와 같은 주스 원료가 여전히 많이 있습니다. 과일에는 사과, 감귤류 및 아보카도가 포함됩니다. 양배추, 케일, 아루 굴라, 시금치 등 잎이 많은 채소도 사용하십시오. 비타민과 항산화 제의 진정한 폭탄 인 새싹에 대해 기억하십시오. 바질, 민트, 레몬 밤, 파슬리와 같은 허브로 주스 스무디를 맛보십시오. 귀중한 프로바이오틱스를 제공하는 레몬 주스 또는 소금에 절인 양배추 주스로 산성화하십시오.

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초본 해독

클렌징 트리트먼트 중뿐만 아니라 허브 주입과 주스를 마실 가치가 있습니다. 그들은 강화, 담즙 및 이뇨 특성을 가지고 있으며 신진 대사와 장 벌레 형성을 자극하며 비타민과 미량 원소의 원천이기도합니다.