안녕하세요, 제 식단이 적절한 지 물어보고 싶습니다. 체중 60kg, 키 167cm, 약 5-6kg을 줄이고 싶습니다. 아침에는 액 티비 아 (체리 / 딸기) 1 개를 먹고 주스 한 잔 정도를 마 십니다. 두 번째 아침에는 차가운 고기와 예를 들어 오이 / 토마토를 곁들인 카이저 롤을 먹습니다. 저녁 식사 : 치킨 필레 + 약간의 야채 : 오이, 예 : 갈은 오이 / 토마토 / 후추 한 조각 + 주스 반잔. 애프터눈 티의 경우 오렌지 / 때로는 케이크 조각 (예 : 사과 파이). 저녁에는 액 티비 아 치즈 나 오렌지를 먹고 주스 한 잔을 마 십니다. 이 다이어트가 나에게 적합하고 체중을 줄일 수 있습니까?
몸무게를 줄이면 몸이 마르기 때문에 지방이 아닌 체내 단백질이 손실 될 수 있습니다. 요청에 따라 아침에는 과일 (300g)을, 저녁에는 저지방 단백질을 권장합니다. 식단에 채소가 너무 적습니다. 4 끼에 걸쳐 배포 된 약 800g의 야채를 섭취하십시오. 식사 사이에 약 250ml의 미네랄 워터를 마셔야합니다.매일 최소 한 시간 동안 운동하는 것이 중요합니다. 이러한 변화는 한 달에 약 2.5kg의 감소를 가져올 것입니다. 아래 내용은 정신적, 육체적 건강에 위험합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
