코펜하겐 다이어트-13 일 메뉴

코펜하겐 다이어트는 정확히 13 일 동안 미리 정해진 메뉴를 사용하는 슬리밍 다이어트입니다. 코펜하겐 식단 메뉴를 확인하세요. 코펜하겐 다이어트는 규칙과 메뉴에서 벗어나는 것을 허용하지 않습니다.

코펜하겐 식단 : 1 일차 및 8 일차 메뉴
코펜하겐 식단 : 2 일차 및 9 일차 메뉴
코펜하겐 식단 : 3 일차 및 10 일차 메뉴
코펜하겐 식단 : 4 일차 및 11 일차 메뉴
코펜하겐 식단 : 5 일차 및 12 일차 메뉴
코펜하겐 식단 : 6 일차 및 13 일차 메뉴
코펜하겐 다이어트 : 7 일차 메뉴

코펜하겐 식단은 엄격하게 준수해야하는 특정 13 일 메뉴입니다. 코펜하겐 식단은 모든 종류의 술, 과자 및 곡물 제품의 소비를 완전히 배제합니다. 하루에 세 끼 식사를하며 아침은 8 : 00 ~ 9 : 00, 점심은 12 : 00 ~ 14 : 00, 저녁은 18:00 이전입니다. 이러한 표시에서 30 분 차이 만 허용됩니다.

필요에 따라 점심과 저녁 메뉴를 변경할 수 있지만 하루 만에 가능합니다. 식사 사이에 간식을 먹거나 메뉴에 요리를 추가하는 등 식단에서 벗어나는 다른 모든 편차는 금지되어 있으며 식단을 다시 시작해야합니다. 단, 3 개월 이후 이전에해서는 안됩니다.

코펜하겐 식단을 따르는 동안 매일 최소 1.5 리터의 생수를 마셔야합니다. 코펜하겐 식단을 마친 후에는 요요 효과를 피하기 위해 저칼로리 식단 (예 : 1000 칼로리 식단)으로 전환하는 것이 좋습니다.

코펜하겐 식단은 빠르면 2 년 후에 반복 될 수 있습니다. 코펜하겐 식단은 매우 제한적인 식단입니다. 체중 감량에 효과적이지만 몇 가지 부작용이 있습니다. 코펜하겐 식단은 칼로리가 낮고 (식사는 일일 칼로리 요구량을 충족하지 않음) 미네랄, 비타민 및 복합 탄수화물이 적다는 것을 기억하십시오.

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코펜하겐 식단 : 1 일차 및 8 일차 메뉴

아침 식사 : 설탕 큐브와 함께 커피 한잔
점심 : 삶은 달걀 2 개, 익힌 시금치 한 잔, 토마토
저녁 : 쇠고기 스테이크, 올리브 오일 숟가락과 레몬 주스를 곁들인 양상추 5 장

코펜하겐 식단 : 2 일차 및 9 일차 메뉴

아침 : 블랙 커피 한잔과 설탕 큐브
점심 : 소고기 스테이크, 상추 잎 5 장, 올리브 오일 숟가락과 레몬 주스, 과일
저녁 : 살코기 햄 한 조각, 플레인 요거트 2-3 컵

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저자 : Time S.A

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