십대는 어떻게 건강하게 체중을 줄일 수 있습니까?

나는 14 살이고 몸무게는 50kg이고 키는 152cm입니다. 적어도 5kg을 빼고 싶은데 안타깝게도 못 먹고 많이 먹지 않지만 식사 사이에 간식은 참지 못합니다. 나는 야채를 거의 먹지 않는다. 활동적인 라이프 스타일을 이끌어갑니다. 내 여자 친구 중에서 나는 특히 키가 작은 사람들 중 하나입니다. 나는 이미 많은 다이어트를 사용했지만 불행히도 어떤 결과도 가져 오지 못했습니다.

우선, 당신이 이미 알고있는 바로 잡아야 할 것, 즉 간식을 줄이고 야채의 양을 늘리는 일에 노력하십시오. 아침에 전체 야채 1 개, 점심에는 1-2 야채, 저녁에는 1-2 야채를 추가하십시오. 지금까지 먹지 않은 야채를 드셔보세요. 좋아하실 수도 있습니다. 수프를 먹으십시오-칼로리가 적고 야채를 밀수 할 수 있습니다. "다이어트"를 사용하는 것은 의미가 없습니다. 습관을 바꾸고 건강한 식생활을 시작하면 몸에 대한 만족도가 높아질 것입니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl