체중 감량에 도움이되는 씨앗

씨앗은 엄청난 힘을 가지고 있습니다. 그들은 많은 미량 영양소를 포함하고 있으며 놀라운 일을 할 수 있습니다. 그들은 또한 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 어떤 씨앗을 선택할지 알아야합니다. 체중 감량에 도움이되는 씨앗을 확인하십시오.

체중 감량을위한 씨앗. 해바라기
체중 감량을위한 씨앗. 아마씨
체중 감량을위한 씨앗. 호박씨
체중 감량을위한 씨앗. 치아
체중 감량을위한 씨앗. 콩
체중 감량을위한 씨앗. 머스타드

씨앗은 우리 몸에 귀중한 미네랄을 제공하고 오랫동안 우리를 포화시키는 건강하고 충만한 간식이 될 수 있습니다. 씨앗은 지방 연소를 돕고 신진 대사를 촉진하므로 체중을 줄이는 동시에 우리의 아군입니다. 그들은 샐러드에 추가 할 수 있지만 간식으로 단독으로 먹을 수도 있습니다.

종자의 가장 큰 장점은 섬유질이 많기 때문에 장의 활동을 촉진하고 오랜 시간 동안 포만감을 제공한다는 것입니다. 그리고식이 섬유의 다량은 당뇨병이나 심혈관 질환과 같은 다른 질병으로부터 우리를 보호 할 수 있습니다 (콜레스테롤 수치를 낮게 유지하는 데 도움이 됨).

체중 감량을위한 씨앗. 해바라기

해바라기 씨에는 올레산, 리놀레산, 팔 미트 산, 스테아르 산, 땅콩 산 및 다량의 레시틴이 포함되어 있습니다. 해바라기 씨는 가장 높은 피토스테롤 함량 (322mg / 100g)을 가진 제품 그룹에 속합니다. 이들은 혈중 "나쁜"LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 물질입니다.

해바라기 씨는 오랫동안 포만감을 제공하며 장과간에 유익한 영향을 미칩니다. 그러나 그는 너무 많이 먹을 수 없습니다. 더 많이 먹으면 단순히 너무 많은 칼로리를 얻을 수 있습니다.

권장 사항 : 해바라기 씨-영양가 및 치유력

체중 감량을위한 씨앗. 아마씨

아마씨는 섬유질이 풍부하여 우리가 알고 있듯이 건강에 매우 유익한 효과가 있습니다. 물과 결합하여 오랜 시간 동안 포만감을 보장하고 또한 배변을 촉진합니다. 매일 아침 아마씨를 마시면 배변이 더 쉬워집니다. 아마씨에는 오메가 -3 지방산과 약한 에스트로겐이 포함되어 있습니다.

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체중 감량을위한 씨앗. 호박씨

호박 씨앗에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 여기에는 많은 아연, 칼륨, 비타민 E, 오메가 -3 산 및 피토스테롤이 포함되어 있습니다. 물론 그것만이 아닙니다. 더 많은 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다 : 호박씨-영양가와 치유력

호박씨는 기분을 좋게하므로 단 것을 원한다면 손을 뻗어 보자. 그들은 많은 양의 마그네슘을 함유하고있어 신경계의 작용을 조절하고 기분 저하를 예방합니다.

체중 감량을위한 씨앗. 치아

치아 씨앗에는 오메가 -3 지방산 (ALA 또는 알파-리놀렌산 포함), 섬유질, 아연, 마그네슘 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 치아 씨앗은 죽상 경화증을 예방하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화 과정을 지원하며 장의 기능을 향상시키는 가장 가치있는 섬유질 공급 원인 밀기울 (42g / 100g) 다음으로 두 번째입니다.

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