4 개월 동안 저는 제한적인 식단을 유지해 왔으며 현재는 하루에 약 800-700kcal을 먹습니다. 나는 19 살이고 173cm이고 체중은 58kg (이전에는 70kg)입니다. 나는 마지막 식사를 오후 4 시경에 먹고, 하루에 3 번, 때로는 4 번의 식사를하고, 신체적으로 활발하지만 술은 피하지 않습니다. 식사의 칼로리 함량이 낮기 때문에 신진 대사가 급격히 떨어졌습니다. 맥박이 보통 약 90/50이고 심장 박동수가 약 50이고 손이 여전히 차갑습니다. 신진 대사를 정상으로 되돌리고 정상적으로 식사를하려면 어떻게해야하나요?
소량의 식사를 자주함으로써 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 이것은 사일리지 후 열 발생을 증가시킵니다. 또한 단백질, 즉 적절한 양의 생선, 콩과 식물, 계란, 고기를 돌볼 가치가 있습니다. 하루에 약 35-40g의 섬유질을 섭취하는 것도 중요합니다. 또한 적절한 신체 활동을 돌볼 가치가 있지만이를 위해서는 음식의 에너지가 필요합니다. 나는 당신을 도덕적으로 만들지 않을 것이지만 불행히도이 작동 모드로 표준 방법이 작동한다고 보장 할 수 없습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
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