당뇨병 환자의 식단은 혈당 수치를 조절할뿐만 아니라 환자가 정기적으로 안전하게 체중을 감량하도록해야합니다. 당뇨병은 종종 비만과 관련되기 때문입니다. 당뇨병 환자를위한 모범적 인 주간 식단을 제시합니다. 당뇨병 환자의 식단이 어떤 모습이어야하는지 읽거나 듣습니다.
들리다. 다음은 당뇨병 환자를위한 샘플 메뉴입니다. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
이상적으로는 당뇨병 식단과 당뇨병 식단의 메뉴는 연령, 성별, 신체 활동, 체중, 키, 수반되는 질병 및 약물 (예 : 인슐린)에 따라 각 환자에 대해 개별적으로 설정됩니다. 과체중 및 비만인 사람들은 우선 가능한 합병증을 피하기 위해 체중을 줄여야합니다.
당뇨병 다이어트-메뉴. 1 일차
1800kcal, 25 % 탄수화물, 26 % 단백질, 49 % 지방
- 아침 식사 (탄수화물 16.5g)
참치와 토마토로 구운 아보카도
아보카도를 반으로 자르고 구덩이를 제거하십시오. 참치 반 캔을 자체 소스 (50g)에 반으로 자른 토마토와 향신료와 섞습니다. 속이 빈 아보카도에 속을 넣습니다. 전체를 200도까지 예열 된 오븐에서 5 분 동안 굽습니다.
- 두 번째 아침 식사 (탄수화물 30.9g)
자몽 1 개 (260g), 아몬드 1 큰술 (15g)
- 점심 (탄수화물 24.9g)
헝가리 굴 라시 수프 500ml + 올리브 오일 1 큰술
물 (0.5 l)을 끓여서 깍둑 썰기 한 마른 쇠고기 150g, 딸기, 베이 리프, 소금에 넣으십시오. 중간 거즈에서 한 시간 동안 요리하고 한 시간 후에 당근 1 개를 넣고 껍질을 벗기고 다진 양파 1/4 개, 다진 파프리카, 버섯 150g을 추가합니다. 갈색으로 할 수 있습니다. 파프리카 가루 (단맛 3 작은 술, 뜨거운 1 작은 술)를 넣고 몇 번 저어 수프의 물에 토마토 퓌레 반 컵을 넣고 잠시 불에 두십시오. 그런 다음 수프에 넣고 1.5 시간 이상 함께 요리하지 마십시오.
- 애프터눈 티 (탄수화물 23.4g)
통밀 빵 한 조각 (40g) + 가금류 소시지 2 개 (20g) + 기름에서 말린 토마토 + 양상추, 오이
- 저녁 식사 (탄수화물 16.3g)
구운 닭 가슴살 80g, 감자가없는 팬용 야채 200g (반 패키지), 메밀 20g (조리 할 마른 곡물 2 큰술).
그것을 시도
저자 : Time S.A
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더 찾아 봐당뇨병 다이어트-메뉴. 2 일차
1890kcal, 20 % 탄수화물, 30 % 단백질, 50 % 지방
- 아침 식사 (탄수화물 4.4g)
코코넛 오일 1 테이블 스푼 또는 투명 버터에 튀긴 계란 3 개 + 오믈렛에 얹을 수있는 아루 굴라 한 줌과 체리 토마토 5 개
- 점심 (탄수화물 23.2g)
통밀 빵 한 조각 (40g) + 아보카도 페이스트 ½ 개
- 점심 (탄수화물 3g)
겨자 치킨
닭 가슴살 200g을 스트립으로 자릅니다. 겨자 1 큰술, 강황 ½ 작은 술, 달콤한 파프리카 ½ 작은 술, 소금과 후추 한 꼬집과 함께 마리 네이드를 굴립니다. 적어도 한 시간 동안 냉장고에 넣으십시오. 정화 버터 한 스푼으로 튀기십시오.
소금에 절인 양배추 한 잔 + 올리브 오일 1 큰술 / 카놀라유
- 애프터눈 티 (탄수화물 28.1g)
호두 45g (3 큰술), 블루 베리 150g
- 저녁 식사 (탄수화물 35.4g)
샐러드 : 삶은 기장 3 큰술 + 상추 2 줌 + 양질의 가금육 5 조각 (5x10g) + 파프리카 반 + 오이 반 + 기름에서 말린 토마토 2 개 + 올리브 오일 1 큰술.
또한 읽으십시오 : BMI 계산기-올바른 BMI 칼로리 계산기 GLYCEMICAL INDEX-당뇨병 퇴치에 중요한 무기당뇨병 다이어트-메뉴. 3 일차
1760kcal, 25 % 탄수화물, 23 % 단백질, 52 % 지방
- 아침 식사 (탄수화물 9g)
샐러드 : 송어 100g 호일 + 양상추 (6-7 잎) + 긴 오이 1 개 + 중간 절인 오이 2 개 + 올리브 오일 1 큰술 + 사과 사이다 식초 1 큰술 + 향신료.
- 두 번째 아침 식사 (탄수화물 36.8g)
칵테일 : 코코넛 밀크 100ml + 물 한 잔 + 딸기 한 잔 (150g)
통밀 빵 한 조각 (40g) + 가금류 소시지 2 개 (20g) + 기름에서 말린 토마토 + 양상추, 오이
- 점심 (탄수화물 5.4g)
닭다리 샐러드 : 치킨 스틱 3 개 (총 200g) + 아루 굴라 1-2 줌 + 토마토 한 줌 + 올리브 오일 1 테이블 스푼 + 소금, 후추, 프로방스 허브 한 꼬집.
- 애프터눈 티 (탄수화물 21.1g)
호두 3 큰술 (45g), 생 당근 3 개.
- 저녁 식사 (탄수화물 35.5g)
주키니 카레
작은 애호박 1 개, 토마토 1 개, 고추 ½ 개를 주사위로 댑니다. 다진 파슬리, 강황, 생강, 계피, 달콤한 고추, 육두구, 마늘을 한 줌 더 넣습니다. 뚜껑을 덮고 약 20 분 동안 끓입니다.
당뇨병 다이어트-메뉴. 4 일차
1900kcal, 26 % 탄수화물, 25 % 단백질, 49 % 지방
- 아침 식사 (탄수화물 12.6g)
계란 2 개, 코코넛 가루 1 큰술, 대마 가루 1 큰술, 코코넛 오일 1 큰술 + 아루 굴라 한 줌, 방울 토마토 5 개를 오믈렛 위에 올립니다.
- 두 번째 아침 식사 (탄수화물 37.3g)
자몽 (260g), 호두 3 큰술 (45g)
- 점심 (탄수화물 8.6g)
생강과 레몬의 연어
성분 : 연어 필레 (120g), 레몬 1/3의 주스, 생강 뿌리, 코코넛 오일 1 큰술, 다진 딜 3 큰술, 다진 파슬리 3 큰술, 소금, 후추.
연어 조각의 양쪽에 소금과 후추로 간을합니다. 프라이팬에 기름을 두르고 연어를 중불에서 6-7 분 동안 끓입니다. 생강의 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다. 평평한 스푼 1 개의 내용물을 얻기에 충분합니다. 연어가 노릇 노릇 해지면 뒤집어 생강을 뿌린 다음 레몬 즙 1/3을 넣고 1 분간 끓인 다음 파슬리와 딜을 뿌린 다음 뚜껑을 덮고 2 분 더 끓입니다.
샐러드 : arugula (2 한 줌) + 절인 오이 1 개 + 쪽파 2 큰술 + 올리브 오일 1 큰술 + 소금, 후추 한 꼬집
- 애프터눈 티 (탄수화물 11.7g)
생 당근 3 개
- 저녁 식사 (탄수화물 44.5g)
카프레제 샐러드 : 토마토 2 개 + 모짜렐라 50g + 올리브 오일 1 큰술 + 바질, 소금 한 꼬집, 후추
통밀 빵 2 조각 (80g).
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탄수화물 교환기 :이 표는 식단 조정에 도움이 될 것입니다.당뇨병 다이어트-메뉴. 5 일차
1710kcal, 24 % 탄수화물, 26 % 단백질, 50 % 지방
- 아침 식사 (탄수화물 2.5g)
달걀 3 개로 만든 스크램블 드에 그, 한 줌의 버섯, 코코넛 오일 1 큰술에 튀긴
- 두 번째 아침 식사 (탄수화물 31.1g)
초콜릿 치아 푸딩
코코넛 밀크 100ml와 물 100ml에 치아 시드 2 큰술, 코코아 1 큰술을 넣고 섞습니다. 15-20 분 동안 따로 둡니다. 다시 저어주고 꿀 1 작은 술로 맛을 내세요. 접착 필름으로 덮고 밤새 냉장 보관하십시오.
- 점심 (탄수화물 8.4g)
오븐에서 구워 지거나 찐 칠면조 가슴살 200g, 소금에 절인 양배추 2 컵 + 유채 기름 / 올리브 기름 1/2 큰술.
- 애프터눈 티 (탄수화물 33.2g)
호두 30g (2 큰술), 사과 (180g)
- 저녁 식사 (탄수화물 22.1g)
샐러드 : 양질의 소시지 3 조각 (30g) + 상추 3 줌 + 오이 절임 2 개 + 올리브 오일 1 큰술 + 구운 호박씨 1 큰술, 통밀 빵 1 조각 (40g).
당뇨병 다이어트-메뉴. 6 일차
1720kcal, 21 % 탄수화물, 26 % 단백질, 53 % 지방
- 아침 식사 (탄수화물 5.2g)
가금류 소시지 2 장 + 야채 + 올리브 오일 1 큰술을 곁들인 달걀 빵
녹인 코코넛 오일 2 티스푼에 계란 2 개, 소금 약간, 베이킹 소다 약간을 섞고 코코넛 가루 2 테이블 스푼을 추가합니다. 덩어리가 부드러워 질 때까지 저어주세요. 라메 킨과 같은 두 개의 주형에 붓습니다. 전자 레인지에 2 분 동안 넣습니다.
- 두 번째 아침 식사 (탄수화물 29.3g)
곡물 (60g)과 버터 (5g) + 노란색 치즈 한 조각 + 양상추, 토마토
- 점심 (탄수화물 11g)
오븐에 구운 치킨 스틱 (3-4 개 중간 = 고기 200g), 조리 된 콜리 플라워 200g과 버터 1 큰술, 볶은 참깨 1 큰술
- 애프터눈 티 (탄수화물 7g)
코티지 치즈 200g + 토마토
- 저녁 식사 (탄수화물 39g)
고구마 크림 스프 500ml + 올리브 오일 1 큰술
0.4l의 물로 끓입니다 : 고구마 1 개 (120g), 작은 당근 1 개, 작은 파슬리 1 개, 다진 작은 양파, 마늘 한 쪽. 베이 리프, 피망, 후추, 고추, 바질, 소금을 추가합니다. 야채가 부드러워지면 100ml의 코코넛 밀크를 넣고 월계수 잎을 꺼내 블렌딩합니다.
당뇨병 다이어트-메뉴. 7 일차
1,840kcal, 26 % 탄수화물, 23 % 단백질, 51 % 지방
- 아침 식사 (탄수화물 11.1g)
샐러드 : 삶은 / 구운 닭 가슴살 100g + 삶은 달걀 1 개 + 상추 한 줌 + 토마토 반 + 오이 반 + 올리브 오일 1 큰술 + 해바라기 씨 2 큰술 (20g)
- 두 번째 아침 식사 (탄수화물 29.3g)
곡물 롤 (60g)과 버터 (5g) + 가금육 한 조각 + 양상추, 토마토
- 점심 (탄수화물 20.5g)
코코넛 밀크의 치킨 카레 + 토마토 2 개-고기와 함께 끓일 수 있음
생강 뿌리 한 조각을 자르고 기름 한 스푼 (코코넛 또는 유채)으로 볶습니다. 닭 가슴살 (200g)과 작은 고추를 잘게 썰고 생강을 넣습니다. 카레 페이스트 1 티스푼을 넣고 5 분 동안 끓인 다음 코코넛 밀크 (100ml)를 붓습니다. 라임 또는 레몬 주스 2 큰술을 붓습니다. 30 분 동안 끓입니다. 고수로 간을합니다 (건너 뛸 수 있음).
- 애프터눈 티 (탄수화물 28.1g)
호두 45g (3 큰술), 키위 2 개
- 저녁 식사 (탄수화물 31.1g)
고추 수프 0.5l + 호박씨 1 큰술 (10g)
0.5 리터의 물을 끓입니다. 한편, 팬에 고추 1.5 개, 양파, 마늘 한 쪽을 끓입니다. 약간의 칠리 페퍼를 추가 할 수 있습니다. 믹서기로 야채를 섞고 끓는 물에 넣으십시오. 3 분 동안 조리합니다.
통밀 빵 1 조각 (40g)
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