안녕하세요, 저는 25 살입니다. 체지방 감소에 관심이 있습니다. 내 연구 결과는 다음과 같습니다. tk. 지방 14.5 %, 수분 61.9 %, 근육량 63.5. 뼈 무게 3.3. 내 몸무게는 78.3kg입니다. 나는 매우 신체적으로 활동적입니다. 일주일에 두 번 달리고, 축구를 한 번, 근력 운동을 세 번합니다. 지방을 태우려면 어떻게 먹어야합니까? 9 % 수준에 관심이 있습니다. 자세한 조언을 구하고 있습니다.
여보세요! 아마추어 체지방의 9 %는 과잉입니다. 이 감소가 당신에게 줄 것이기 때문에? 더 빨리 달리고 싶습니까? 내 경험상 그러한 젊은 사람들의 체지방을 9 %까지 줄이면 우울한 기분과 운동을 꺼리는 것은 말할 것도없고 테스토스테론이 떨어지고 효능이 손상됩니다.
그만한 가치가 있는지 생각해볼 것을 제안합니다. 그래도 체지방을 제거하고 싶다면 지방 수준을 조절하고 적절한 식단을 제공하는 전문가를 추천합니다.이 전문가는 신체 운동과 훈련에 대한 통찰력도 가질 수 있습니다. 최고의 소원.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
