비타민 D는 아기에게 필수입니다

비타민 D는 아기의 건강한 뼈뿐만 아니라 전반적인 적절한 발달에도 필수적입니다. 불행히도 비타민 D의 10 %만이 적절한 복용량을받습니다. 폴란드의 아이들.

친구가 된 두 어머니는 비타민 D가 아이에게 얼마나 중요한지 알게되었습니다. Dorota는 한 살배기 아들이 더 짜증을내는 것을 알아 차 렸습니다. 또한 Kuba의 끊임없이 땀을 흘리는 머리가 머리 뒤쪽 근처에 있다는 것도 그녀를 걱정했습니다. 반면에 6 개월 된 줄카의 어머니 인 Małgorzata는 소아과 의사를 정기적으로 방문하는 동안 딸의 폰타 넬 성장 속도가 너무 느리다는 소식을 들었습니다. 두 경우 모두 비타민 D 결핍으로 인한 구루병의 시작이었습니다.

아기에게 필수적인 비타민 D에 대해 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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뼈와 심장을위한 비타민 D

비타민 D는 칼슘과 인의 장내 흡수를 증가시키고 소변으로의 배설을 감소시킵니다. 그리고 이러한 미네랄은 뼈의 구성 요소이기 때문에 비타민 D (칼시트리올)는 아기의 뼈 조직 발달에 중요한 역할을합니다. 성인의 골밀도에도 영향을 미칩니다. 칼슘은 골다공증 예방에 더 중요한 것으로 여겨집니다.

우리 몸은 스스로 비타민 D를 생산하지만 시작 성분이 필요합니다.

그러나 칼시트리올의 유익한 효과는 여기서 끝나지 않습니다. 칼슘과 함께 신경계와 심장에 유익한 효과가 있으며 피부를 강화하고 염증을 진정시킵니다. 인슐린 분비를 조절하여 혈중 당의 적정 수준에 영향을 미치고 골수를 자극하여 방어 세포를 생성합니다. 연구는 또한 특정 유형의 암을 예방한다는 것을 확인합니다.

또한 읽으십시오 : 비타민 D : 고통스러운 기간에 대한 치료 비타민 B3 (PP, 니아신)-무엇이 도움이됩니까? 어떤 제품에 표시됩니까? 비타민 D-비타민 D의 특성 및 효과.

비타민 D를 찾을 수있는 곳

콜레 칼시 페롤-소위 비타민 D3-태양의 영향으로 피부에서 생성됩니다. 우리는 또한 바다 생선, 버터, 계란, 우유 및 닭 간을 먹는 동물성 식품에서 얻습니다. 식단은 또한 에르고 칼시 페롤을 제공합니다. 태양에 노출 된 식물에서 형성되는 비타민 D2.

비타민 D3와 D2는 인간의 간과 신장에서 앞서 설명한 칼시트리올로 전환됩니다. 따라서 신체가 이러한 물질을 너무 적게 섭취하면 필요한만큼의 칼시트리올을 만들지 못합니다. 이것은 구루병을 유발할 수 있기 때문에 성장하는 어린 유기체에게 특히 위험한 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있으므로 자녀의 일일 식단에 더 많은 유제품과 생선을 포함시키는 것을 잊지 마십시오. 그리고 태양의 역할을 잊지 말자. 여름에는 아이의 입과 손에 햇빛에 몇 분간 노출 (예 : 우산 아래)하면 매일 비타민 D3를 충분히 섭취 할 수 있습니다.

비타민 D 결핍의 영향은 무엇입니까?

비타민 D로 중요한 방울.

불행히도, 아이가 어릴수록 그에게 적절한 양의 비타민을 자연적으로 공급하기가 더 어려워집니다.

유제품은 귀중한 칼슘 공급원이 될 수 있지만 자녀에게 충분한 비타민 D를 제공하지는 않습니다. 비타민 D 일일 권장 섭취량의 100 %를 충당하려면 자녀는 예를 들어 6.25kg의 노란색 구다 치즈 또는 14 개의 삶은 계란을 먹어야합니다.

보통 당신은 그에게 특별한 준비를해야합니다. 생후 첫해에는 하루 400 개를 권장합니다. 그러나 그것은 개인적인 문제이며 의사 만이 비타민 D 결핍 또는 똑같이 위험한 과다 복용을 예방하기 위해 자녀의 올바른 복용량을 결정할 수 있습니다. 그는 무게와 높이를 고려하고 폰타 넬의 크기를 확인합니다. 그는 아기가 모유 수유를하는지 분유를 먹었는지, 어떤 종류인지 물을 것입니다. 참고 : 분유를 먹은 아기는 일반적으로 분유에 추가되는 비타민 D가 추가로 필요하지 않습니다.

비타민 D의 위험한 과잉.

비타민 D를 과다 복용하는 것은 정말 쉽습니다.

비타민 D 결핍은 아기의 발달 지연 위험을 증가시킵니다.

너무 많이 섭취하면 몸에 독으로 작용합니다. 비타민 D 과다 복용의 증상은 다음과 같습니다.

구역질
설사
체중 감량
배뇨 증가
과도한 발한
피부의 지속적인 가려움증
근육통

따라서 비타민 D는 의사에 의해서만 처방 될 수 있습니다. 그러나 처방전없이 살 수있는 종합 비타민의 함량에도주의를 기울여야합니다. 예를 들어, Vibovit 한 봉지가이 비타민에 대한 어린이의 일일 요구량을 충당합니다.

천연 비타민 D는 과다 복용 할 수 없습니다.

태양의 영향으로 우리 몸은 80 %까지 생산할 수 있습니다. 그가 필요로하는 비타민 D의 양은 식단이 나머지를 제공합니다. 그러나 먹거나 햇볕에 노출되는 것은이 비타민의 과다 복용을 유발하지 않습니다. 식품에는 소량이 포함되어 있습니다. 그리고 햇빛의 결과로 인간의 피부에 형성된 것은 필요한 양만 생산됩니다. 우리 몸은 필요에 따라 생산을 조정할 수 있습니다.

비타민 D 결핍 : 불안한 증상

비타민 D 결핍 및 구루병 발생을 나타낼 수있는 증상입니다.

전신 : 무관심, 변비 경향, 발한, 근긴장 약화 (그 표현은 무엇보다도 확산 된 "개구리의 배"임), 신체 발달 지연, 젖니 지연;
뼈 :-초기-두개골 뼈의 연화, 정수리과 성장 지연, 연골 및 뼈 갈비뼈의 두꺼움 (이러한 증상은 치료 후 사라짐); -늦게-고정 된 기형 : 사각 두개골, 흉부 기형, 척추의 곡률, 사지의 내반 및 외반 (이러한 변경은 되돌릴 수 없음).

이러한 증상은 일반적으로 3 개월에서 2 세 사이에 발생합니다. 이를 예방하려면 자녀가 나이에 맞는 적절한 용량의 비타민 D를 섭취하도록하십시오. 의사 만이 그렇게 할 수 있습니다!

중대한

신생아와 유아를위한 비타민 D 복용량

생후 6 개월이 끝날 때까지-400 IU / 일 (10.0 µg / 일)-비타민 D 보충은 수유 방법 (유방 / 변형 우유)에 관계없이 아이의 생후 첫 날부터 시작해야합니다.
생후 7 개월부터 12 개월까지-400-600 IU / 일 (10.0-15.0 µg / 일)-비타민 D의식이 공급원에 따라 다름;

어린이와 청소년을위한 비타민 D 복용량