저는 도움을 요청하기 위해 글을 쓰고 있습니다. 제 이름은 Ania이고 24 살이고 몸무게는 90kg입니다. 1 년 전에 나는 엄마가되었고 불행히도 나 자신을위한 시간이별로없고 살을 빼고 싶지만 어떻게해야할지 모르겠다. 안타깝게도 체육관에 가서 운동 할 시간이 없습니다. 조언을 부탁해도 될까요?
Ania, 당신은 자신에 대해 많이 썼습니다! 나는 당신이 당신의 키를 제공하지 않았기 때문에 당신이 얼마나 과체중인지 모릅니다. 큰 것 같아요. 신체 활동을 할 시간이없는 이유는 무엇입니까? 기적이 없습니다. 식단만으로는 할 수 없습니다. 한 살짜리 아이에게는 항상 시청해야하는 것이 어렵다는 것을 알고 있습니다.
추가로 일하고 저녁에 집에 오면 더 나빠집니다. 힘을 얻고 운동을하고 섭취량을 줄이고 동물성 지방과 단 음식을 식단에서 제외 할 수 있다고 믿으면 체중이 줄어 듭니다.
추가 정보와 함께 저에게 다시 써주세요. 키, 허리 사이즈, 임신 전 몸무게, 하루 어떻습니까, 언제 일어나고, 언제 식사를하고, 무엇을 먹고, 일하러 가거나, 아기가 낮에 잠을 자는가, 집에서해야 할 일, 당신은 잠을 자고 아기에게 모유를 먹이고 있습니까?
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
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