나는 14 살이고 키 165에 64kg이다. 나는 거의 운동하지 않는다. 나는 저녁에 너무 배가 고프다. 내 식사가 어떻게 생겼는지 모르겠습니다. 도와주세요.
안녕하세요 클라우디아! 어떻게 도와 줄지 모르겠어요. 배가 고프거나 운동을 거의하지 않기 때문입니까, 아니면 식사가 어떻게 생겼는지 모르기 때문입니까? 당신은 거의 운동하지 않는다고 씁니다. 더 원하십니까? 운동은 처음에는 피곤할 수 있지만 "훈련은 완벽합니다." 저희 웹 사이트에서 많은 운동을 찾을 수 있습니다. 아마도 그들 중 하나가 당신에게 흥미로울 것입니다. 배고픔은 많은 사람들에게 일반적입니다. 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 가장 흔한 것은 낮 동안 불규칙적으로 식사하는 것, 즉 식사 거르기, 너무 오래 휴식하기, 단 음식 먹기, 파스타 너무 많이 먹기, 밥과 기름진 음식, 지루함. 우리 자신을 어떻게해야할지 모를 때 우리는 종종 음식을 먹습니다. 아니면 저녁에 식사하는 대신 운동 할 시간을 찾고 다음날 식사를 계획 할 수 있습니까?
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
