포크 다이어트 또는 포크는 불필요한 킬로그램을 잃을 수있는 새로운 식사 방법입니다. 포크 다이어트의 기본 원리는 매우 간단합니다. 저녁 식사시 포크로만 먹습니다. 포크 다이어트의 다른 규칙이 무엇인지 확인하십시오. 그것은 무엇에 관한 것입니까? 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?
포크 다이어트는 영양사가 아니라 브랜드 및 웹 사이트 제작 분야의 전문가 인 Ivan Gavriloff가 개발 한 슬리밍 트리트먼트입니다. 그는 "아침은 왕처럼 먹고, 점심은 왕자처럼 먹고, 저녁은 거지처럼 먹어라"라는 프랑스 말에 포크 다이어트의 원칙을 기반으로했다. 포크 다이어트에서 가장 겸손한 식사는 저녁 식사입니다. 하루의 마지막 식사 시간에는 포크로 먹을 수있는 음식 만 허용되기 때문입니다. 먹을 수있는 것만 먹을 수있을뿐만 아니라 포크로 준비 할 수있는 정통 다이어트 버전도 개발되었습니다.
포크 다이어트는 누구를위한 것입니까?
포크 다이어트는 매일 칼로리를 세거나 식사량을 측정하지 않고도 불필요한 킬로그램을 잃고 자하는 사람을위한 것입니다.
포크 다이어트-규칙. 포크 다이어트는 무엇입니까?
포크 다이어트의 규칙은 간단합니다. 하루에 3-4 끼 식사가 허용되며 전통적인 방법으로 먹을 수 있습니다. 저녁에는 포크 만 사용하십시오. 하루의 마지막 식사 시간에는 남은 수저뿐만 아니라 손가락도 사용할 수 없습니다. 다이어트 제작자에 따르면 포크는 양뿐만 아니라 우리가 먹는 음식의 질도 조절하는 데 도움이됩니다. 따라서 저녁 식사시 생선, 야채 및 전분이 많은 음식 (예 : 파스타)을 먹을 수 있습니다.
모든 식사 중에서 가장 영양가가 높은 아침 식사에는 엄격한식이 제한이 적용되지 않습니다. 신체는 다른 두 끼 식사보다 아침 식사로 칼로리를 태울 가능성이 더 높습니다. Gavriloff는 설탕과 포화 동물성 지방이 많은 아침 식사 만 권장합니다.
차례로 저녁 식사는 단백질과 전분 (예 : 쌀, 파스타) 및 야채가 풍부해야합니다. 햄버거, 감자 튀김 또는 피자도 점심으로 허용되는 제품이지만 너무 자주 먹어서는 안됩니다.
포크 다이어트를 더욱 효과적으로 만들려면 다음 사항을 기억하십시오.
- 소비 된 식사의 에너지 가치를 200-400 칼로리 감소
- 알코올 섭취량 모니터링 (하루에 1 ~ 2 잔 이하)
- 소비되는 소금의 양을 모니터링
- 동물성 지방 소비 감소
- 과일, 야채 및 통 곡물로 식단을 풍부하게합니다.
- 규칙적인 운동
포크 다이어트-저녁 식사로 먹을 수없는 것
| 손가락으로 먹을 수있는 음식 | 칼로 자르거나 펼칠 수있는 제품 | 숟가락으로 먹을 수있는 음식 | 저녁 식사에 권장되지 않는 야채 |
|
|
|
|
포크 다이어트-효과. 포크 다이어트가 효과적입니까? 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?
포크 다이어트는 포크로 먹는 음식의 양을 줄이므로 효과적입니다. 이것은 지방이 많고 설탕이 많은 제품에 매우 중요합니다. 그들은 고 에너지 영양소이며 저녁에 먹으면 지방 조직의 형태로 몸에 축적되어 체중이 증가합니다.
이식이 요법을 따르면 한 달에 1 ~ 2kg 만 감량 할 수 있습니다. 포크 다이어트는 제한적인 형태의 체중 감량이 아니며 완료 후, 즉 미리 정해진 체중을 얻은 후 요요 효과의 위험은 무시할 수 있습니다.
기준으로 작성 : www.forkitdiet.com
또한 읽으십시오 : Schroth 규정 식-그것은 무엇입니까? 그 규칙은 무엇입니까? 당신은 d 당 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까? 포크 다이어트 : 일주일 동안 메뉴. di ... DIET KONRAD GACY의 샘플 메뉴는 어떻게 생겼습니까? 그것은 무엇에 관한 것입니까? 효과적입니까? 포크 다이어트 : 조리법. 포크 다이어트의 메뉴를 구성하는 레시피
