천연 프로바이오틱스, 즉 좋은 박테리아를 포함하는 제품의 목록은 길지 않습니다. 이러한 제품의 대부분은 쉽게 구할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 품질입니다. 자신의 사일리지 만이 프로바이오틱스가 될 것입니다. 요구르트와 비슷합니다. 가장 좋은 것은 재료가 가장 적은 요구르트입니다.
probiotic이라는 이름은 그리스어 단어에서 유래했습니다. 프로 바이오스, 즉 평생. 천연 프로바이오틱스는 팽만감을 예방하고 소화를 개선하며 변비를 예방하며 전반적인 면역력을 증가시킵니다.
몸에 특히 프로바이오틱스가 필요한 때는 언제입니까?
자연 박테리아 식물 군의 파괴는 다음 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
- 이전 항생제 치료;
- 흡연 담배;
- 나쁜 식습관 : 패스트 푸드, 고도로 가공 된 음식, 식단에 유제품 부족;
- 술 마시기;
- 만성 스트레스;
- 피임법 사용.
천연 프로바이오틱스 : 유제품
1g의 천연 요구르트, 케 피어 및 버터 밀크에는 프로 바이오 틱 제품으로 간주되기 위해 최소 1,000 만 단위의 비피 도박 테 리움 또는 1 억 개의 락토 바실러스 박테리아가 포함되어야합니다. 포장에있는 양질의 요구르트와 버터 밀크는 생산에 사용 된 박테리아 균주를 나타내야합니다. 제품을 선택할 때 구성에주의를 기울이십시오. 가능한 한 적은 재료가 있어야합니다. 설탕이 들어 있으면 프로 바이오 틱 효과가없는 요구르트를 선반에 올려 놓으세요.
반드시 해
천연 요구르트를 만드는 방법?
우유 1 리터를 끓입니다 (신선한 우유를 사용해야하며 UHT로 요구르트를 만들 수 없습니다). 약 35도까지 식히세요. 병이나 유리 용기에 붓고 플레인 요거트 5 큰술을 넣으세요. 천으로 덮고 온도가 40도에 도달하는 곳에 보관하십시오. 몇 시간 후 요구르트가 준비됩니다.
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천연 프로바이오틱스 : 수제 소금에 절인 양배추
몸을 강화하려면 소금에 절인 양배추를 먹습니다. 유산균, Lactobacillus plantarum의 영향으로 양배추가 발효됩니다. 절인은 흡수가 더 좋으며 신선한 것보다 비타민 B12, B6 및 PP를 더 많이 포함합니다. 소금에 절인 양배추의 비타민 C는 감기에 대한 아주 좋은 치료법입니다.
중대한! 소금에 절인 양배추는 헹구면 안됩니다. 결과물 인 주스는 비타민이 가득한 음료로 식욕과 소화를 개선하며 소화 기관을 자연적으로 소독합니다.
원하는 박테리아는 수제 소금에 절인 양배추에서만 발견됩니다. 상점에서 가져온 것들은 소르 브산 나트륨으로 보존되며 프로 바이오 틱 효과와 거의 공통점이 없습니다.
어떤 절인 야채에 유전 적 특성이 있는지 확인하십시오
천연 프로바이오틱스 : 수제 절인 오이
오이를 절임하는 동안 비타민 B2, B3, B6, B12, PP의 함량이 증가합니다. 그들은 신경계 기능과 집중력을 향상시키는 데 긍정적 인 영향을 미칩니다. 산 세척 과정에서 증식하는 젖산균은 소화를 개선하고 독소를 제거합니다.
위궤양 환자의 경우 절인 오이의 좋은 박테리아가 불편 함을 진정시키고 염증을 치료합니다.
천연 프로바이오틱스 : 크 바스
전통적인 크 바스는 효모와 젖산균에서 생산됩니다. 통밀 빵의 풍미가 있고 갈증을 해소합니다. 유제품 및 절인 야채에서와 마찬가지로 크 바스는 화학 첨가물이없는 천연 프로바이오틱스입니다.
폴란드에서는 진짜 크 바스를 사기가 어렵고, 프로바이오틱스 특성이없는 산성 음료 만 매장에서 구입할 수 있습니다. Kvass는 러시아, 우크라이나 및 벨로루시에서 쉽게 구할 수 있으며 국가 음료로 간주됩니다. 따라서 가장 쉬운 방법은 직접 수행하는 것입니다.
소금에 절인 양배추 요리법
소금에 절인 양배추는 저녁 식사에 큰 도움이 될뿐만 아니라 건강 증진 효과도 뛰어납니다. 소금에 절인 양배추는 장의 기능에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 수제 소금에 절인 양배추를 쉽게 만드는 방법을 확인하십시오.
