영양물 섭취

장점 고구마는 구리, 망간 및 비타민 A와 비타민 B6가 풍부한 결절입니다. 자색 고구마에는 대장 암 발병 위험을 낮추는 것으로 알려진 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 고구마는 또한인지 기능 저하를 감소시키는 비타민 A, 신체 자체가 제조 할 수 없지만 기능을 위해 필수적인 비타민 B6, 헤모글로빈 형성 및 조직 복구에 참여하는 구리를 제공합니다 . 또한 고구마에는 나쁜 콜레스테롤의 산화 현상을 줄이고 심혈관 질환 및 암 발병 위험을 줄일 수있는 페놀 화합물이 있습니다. 이 특성은 혈관 벽을 보호하는 고구마 잎으로 최적화됩니다. 고구마는 또한 항 당뇨병 제로서 간 보호제 역할을하며 면역계에 긍정적으로 작용합니다. 칼로리 고구마 100g은 대략 100 칼로리의 에너지 값을 나타냅니다. 사진 : © Paty Wingrove-Fotolia.com

토론토의 세인트 마이클 병원에서 팀 연구 2011 년 8 월 토론토에있는 세인트 마이클 병원 (Saint Michael Hospital) 팀이 6 개월 동안 JAMA (Journal of the American Medical Association)에 연구를 실시하여 FDA (Food and Drug Administration)에 의해 검증 된 미리 정의 된 양의 음식의 소비에 기초한 요법의 지질 저하 효과에 대한 고전적인 저 콜레스테롤 혈증 요법의 효과. 고전 정권의 효능 이 연구는 고전적인 콜레스테롤에 대한식이 요법이 나쁜 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤의 비율에서 중요하지 않은 3 % 감소만을 야기 함을 보여주었습니다. 지질 저하 식품의 효능 351 명을 대상으로 한 연구에 따르면 지질 강하식이 포함 된 요법이 LDL 콜레스테롤 비율의 13 ~ 13.8 % 사이에서 감소한 것으로 나타났습니다.

붉은 육류 또는 소시지 100g 당 칼로리 수 : 램 레그 : 250. 미트볼 : 300. 돼지 버팀대 : 330. 파바 : 125. 돈까스 : 260. 간 : 460 토끼 : 140 치킨 : 150 생햄 : 340. 훈제 베이컨 : 680. 매운 소시지 : 530. 푸 아그라 : 450 돼지 갈비 : 330. 돼지 고기 케이싱으로 준비한 소시지 : 300. 베이컨 : 385. 쇠고기 스테이크 : 200. 오리 : 250.

aruera 는 몸에 많은 이점이 있으며 다양한 질병, 특히 친밀한 지역과 관련된 질병의 치료에 도움이되는 약용 식물입니다. 그것은 또한 molle, chicha, chichita, aguaribay 또는 aguaraibá로 알려져 있습니다. aruera의 장점 Schinus terebinthifolius Raddi의 학명으로, aruera는 천연 제품 상점이나 약국 및 약국에서 구입할 수 있습니다. 일반적으로 열, 류머티즘, 매독, 궤양, 가슴 앓이, 위염, 기침, 기관지염, 선천성, 설사, 방광염, 치아 통증, 관절염, 힘줄 보존 및 감염의 경우 추가 치료로 사용됩니다. . aruera의 사용 일반적으로, aruera는 껍질을 사용하여 차 형태로 소비됩니다. 그러나 식물의 다른 부분을 사용하여 목욕을 할 수 있습니다.

음료, 분말, 쿠키, 바 또는 쉐이크의 형태로 소비되는 식품 대용품은 일부 식품을 대체 할 수 있습니다. 이 대체재를 섭취하면 매일 소비되는 칼로리 수를 줄일 수 있습니다. 이런 식으로, 사람은 많은 체중을 잃을 수 있습니다. 대체 식품은 하루에 최대 2 식을 대체해야합니다. 이러한 대체물을 음료, 유제품 또는 야채 또는 과일과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 대체 식품을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사의 지시없이 식품 대체물을 몇 주 동안 섭취해서는 안됩니다. 식품 대용품의 장점 하루에 최대 1500 칼로리를 섭취 할 수있는 다이어트로 체중을 쉽게 잃을 수 있습니다. 식품 대용품에는 칼로리가 거의 없습니다 (1 회 제공량

정의 호박 (Cucurbitas maximum)은 여러 가지 미덕을 가진 작은 호박입니다. 그것의 씨앗 (모든 호박 씨앗과 마찬가지로)은 배뇨 문제 (배뇨시)로 전립선 문제를 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 호박은 베타 카로틴, 루테인 및 제아잔틴을 모두 함유하기 때문에 특히 항산화 제입니다. 이 물질들은 암의 위험을 줄입니다. 또한 호박의 특성으로 백내장과 노화 관련 황반 변성 (DMLA)과 같은 두 가지 눈 질환의 출현을 막을 수 있습니다.

사과 식초는 무엇입니까? 사과 식초라고도하는 사과 식초는 신선하고 잘 익은 사과로 만들어집니다. 사과 식초를 만드는 법 신선하고 잘 익은 사과는 화학 성분없이 자연적으로 발효되어야합니다. 발효 과정은 사과 설탕을 사과산과 아세트산으로 변환합니다. 발효가 끝나면 갈색 식초를 얻습니다.이 식초는 숙성해야합니다. 애플 사이다 식초 프레젠테이션 사과 식초는 캡슐과 일반 병으로 판매됩니다. 중요한 것은 그것이 "순수한"사과 사과 식초이며 혼합물이 아닌지 확인하는 것입니다. 사과 식초의 특성은 무엇입니까 애플 사이다 식초는 동쪽에서 나 왔으며 신체 건강에 유익한 많은 특성으로 유명합니다 . 실제로

kombucha 차라고도하는 Kombucha 는 달게 한 차의 발효로 인한 pribiotic 음료입니다. 처음에 중국에서 소비 된이 천년 음료는 그 속성과 청량 음료를 대체하려는 호소로 인해 최근 몇 년간 전 세계적으로 인기를 얻었습니다. Kombucha의 기원 kombucha에 대한 최초의 간증과 이야기를 찾으려면 기원전 1 세기로 돌아 가야합니다. 이 음료는 동남아시아와 중동 전역으로 퍼져 나갔는데 , 성경에서 언급 된 바와 같이, "식초 음료"로 묘사되어 많은 사람들이 kombucha를 비난했습니다. 그의 서부로의 첫 번째 물결은 히피 운동을 통해 1960 년대에 일어났다. 최근 몇 년 동안 kombucha의 세계 소비가 다시 크게 증가했으며 현재이 음료 시장은 매년 수백만 달러를 움직입니다. 다시마의 장점

정의 팥은 혈당 지수가 낮고 (소화가 느리다), 당뇨병 환자의 혈중 탄수화물 (혈당) 수준을 안정화시키는 데 이상적입니다 (유형 2). 다른 장점들 중에서도 팥은 소화를 선호하고, 산화 방지제 특성으로 인해 결장 직장암 발병 위험을 줄이며 활력이 넘칩니다. 마지막으로, 팥에는 세포 재생에 참여하는 비타민 B9가 포함되어 있습니다.

정의 키위는 산화 방지제와 섬유질이 매우 풍부한 과일입니다. 키위는 심장병, 암 및 만성 질환 (천식 중)의 발병을 예방할뿐만 아니라 변비를 피하는 데 도움이됩니다. 당뇨병 환자의 식욕과 혈당을 조절하는 데에도 유용합니다 (유형 2). 키위는 비타민 C가 극도로 풍부 할뿐만 아니라 많은 염증성 질환을 일으키는 자유 라디칼과 싸울 수 있습니다.

장점 꿀은 본질적으로 음식을 달게하는 데 사용되는 벌통 제품입니다. 꿀은 천연 감미료 일뿐만 아니라 면역 체계를 강화하고 인후염을 완화시켜주기 때문에 꿀의 이점은 여기서 끝나지 않습니다. 또한 꿀은 운동하기 전에 운동 선수에게 에너지를 반환하는 데 이상적입니다. 시간이 지남에 따라 (당과는 반대로) 소화가 쉽고 에너지를 방출하기 때문입니다. 또한 꿀에는 항균성이 있으며 특정 병원에서는 화상과 상처를 완화하기 위해 오늘날 그것을 사용합니다. 칼로리 꿀 100g은 327 칼로리의 에너지 값을 나타냅니다.

정의 배는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 및 혈관의 심혈관 질환 예방에 참여합니다. 또한, 배에는 장 통과를 촉진 할뿐만 아니라 면역계 자극에 참여하는 섬유가 포함되어 있습니다. 배는 또한 산화 방지제 (자유 라디칼과의 싸움)이며 비타민 C가 풍부하여 무엇보다도 적혈구 형성에 필요한 철분 흡수에 참여합니다.

식물성 단백질은 우리의 일상 식단의 일부이며 채식주의 식단의 경우 동물성 단백질을 대체 할 수 있습니다. 두부는 단백질이 매우 풍부한 식물성 제품입니다. 두부 란? 두부는 두유로 만든 냄새가 적은 백색 페이스트 또는 두부입니다. 두부를 만들려면 페이스트가 형성 될 때까지 두유를 가두어 야합니다. 이어서, 페이스트를 가압하여 과량의 물을 추출해야한다. 건강상의 이점 두부는 단백질이 매우 풍부합니다. 이 제품은 채식으로 붉은 육류 나 생선을 대체 할 수 있습니다. 부엌에서 사용 두부는 혼자 먹을 수 있습니다. 조각으로. 튀김 샐러드에서. 수프에서 야채와

정의 감자 (특히 날것)는 전분이 극도로 풍부한 괴경으로 결장 직장암 발병 위험을 줄이는 데 참여합니다. 또한 변비를 예방하고 결장암의 위험을 줄이는 데 유용한 많은 섬유질을 함유 한 식품입니다. 감자의 건강상의 이점은 염증을 줄이고 심혈관 질환을 예방하며 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 멈추지 않습니다.

정의 라스베리의 건강상의 이점은 많습니다. 실제로, 이 과일은 비타민 C, 구리, 철 및 특히 망간이 풍부 할뿐만 아니라 함유 된 갈산 및 엘라 그산을 부여하는 훌륭한 항산화 력을 가지고 있습니다. 라스베리의 특성은 만성 질환, 심혈관 질환 및 구강암, 자궁 경부, 결장, 식도, 폐, 전립선, 유방 또는 간암과 같은 일부 암과 싸울 수 있습니다.

정의 체리에는 안토시아닌 및 히드 록 시신 남산과 같은 수많은 흥미로운 물질이 포함되어 있습니다. 그들은 매우 중요한 항산화 특성을 가지고있어 자유 라디칼과 일부 암과 심장 병리에 맞서 싸울 수 있습니다. 또한 천연 항염증제는 관절통을 완화시킵니다. 체리 함유 멜라토닌은 항산화 작용 외에도 수면을 조절하여 불면증과 싸울 수 있습니다.

정의 오이의 건강상의 이점은 거의 알려져 있지 않습니다. 그러나이 야채는 미네랄 (칼슘, 마그네슘, 인 및 칼륨) 함량이 높고 비타민 (A, 그룹 B 모두뿐만 아니라 C, E 및 K)과 같은 많은 이점을 가지고 있습니다. 섬유질이 풍부한 오이는 씨앗은 소화 할 수 없지만 장 통과에 참여합니다. 또한 얼굴 피부 문제와 싸우기 위해 마스크 형태로 사용합니다.

매일 우유를 섭취하는 것이 좋습니다. 우유는 싸고 균형 잡힌 식단에 자리 잡고 있습니다 부에노스 아이레스에있는 Durand 병원과 부에노스 아이레스 대학 공중 보건 의사의 연구에 따르면 소년에서 우유를 마시는 것이 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 예방하고 심장 마비를 겪는다는 결론을 내 렸습니다 성인 연구팀은 초등학생 그룹에서 더 많은 우유를 섭취하는 사람들이 인슐린 저항성이 적고 과일과 채소를 더 많이 섭취하며 더 많은 운동을한다는 ​​것을 발견했다. 우유의 예방 효과는 우유에 함유 된 칼슘과 마그네슘으로 인해 발생합니다. 첫 번째는 체내 지방의 형성을 감소시키는 반면, 두 번째는 포도당을 세포로 운반하여 에너지로 변환시키는 호르몬 인 인슐린의 더 나은 분비와 관련이 있습니다. 장단점 "백색 연료"는 비만 및 골다공증과 같은 원치 않는 영향으로 비난을 받지만 젖소는 어린 시절과 청소년기 동안 최적의 성장과 적절한 발달을 보장하기 위해 좋은 단백질과 기본 미량 영양소의 좋은 공급원입니다. 그러나 어린 시절과 청소년기에 많은 양의 우유를 마시면 나중에 뼈가 부러지는 것을 막을 수는 없습니다. 다양한 전문가들이 30 년 동안이 전제를 조사해 왔으며

정의 아티 초크는 건강에 많은 유익한 특성을 가진 야채입니다. 그것은 많은 비타민 (특히 비타민 B와 K)뿐만 아니라 다량의 구리, 철, 마그네슘 및 망간을 포함합니다. 이눌린의 존재로 인해 아티 초크는 면역 체계 강화에 관여하며 내장의 건강에 참여합니다. 이 소화 작용은 변비와 싸우는 음식 섬유의 존재에 의해 강화됩니다. 마지막으로, 아티 초크는 간에서의 정화 작용으로 잘 알려져 있습니다.

섭취하면 소화 시스템 및 특히 위궤양에 자극을 유발할 수 있습니다. 핫 칠리는 Capiscum의 해입니다. 치료 및 요리 목적으로 사용됩니다. 어디에서 왔습니까? 핫 칠리는 중남미 출신입니다. 그것은 치료 품질과 맛으로 인해 전세계에서 재배되고 있습니다. 식물의 키는 30 ~ 60cm입니다. 다른 변형 단맛이 나는 매운 맛이 다른 변형이 있습니다. 열매는 붉은 색 또는 노란색이며 내부에 많은 씨앗이 있습니다. 자연 요법 의학에서는 다양한 고추를 카이엔이라고합니다. 약리 작용 방부제 비타민 C와 베타 카로틴이 다량 함유되어 있습니다. 혈액 순환을 조절합니다. 심장, 동맥 및 신경을 강화합니다