영양물 섭취

100 그램 당 칼로리가 적은 과일 레드 커런트 : 33 칼로리. 딸기 : 39 칼로리. 라즈베리 : 39 칼로리. 레몬 : 43 칼로리. 오렌지 : 44 칼로리. 신선한 살구 : 45 칼로리. 살구 주스 : 66 칼로리. 키위 : 47 칼로리. 복숭아 : 52 칼로리. 사과 : 50 칼로리. 크랜베리 : 50 칼로리. 배 : 61 칼로리. 망고 : 62 칼로리.

토마토 는 중부 및 남미 출신의 과일로, 유럽이 신세계를 정복 한 초기 수십 년 동안 전 세계에 퍼졌습니다. 처음에 대중화 된 토마토 종은 오늘날 우리가 알고있는 빨간색이 아닌 노란색입니다. 시간이 지남에 따라 토마토는 건강상의 이점을 여전히 잘 이해하지 못했지만 서양 요리의 주요 성분 중 하나가되었습니다. 토마토의 장점 토마토는 항산화 특성을 가지고있어 노화 방지에 도움이되는 카로티노이드 물질 인 리코펜 에서 가장 풍부한 음식입니다. 또한 토마토는 평생 동안 좋은 수준의 뇌 활동을 유지하고 박테리아 감염을 예방하며 염증 상태를 감소시키는 것과 관련이 있습니다. 토마토는 미용 치료에도 사용될 수 있습니다. 토마토 마스크를 바르면 여드름 퇴치에 도움이됩니다. 그것을 준비하려면 아주 잘 익은 토마토를 만들고 자연 요거트 스푼과 섞어서 두껍게 만

체중을 매우 빠르게 잃고 싶어하는 위험 많은 사람들이 체중 감량을 원하고 2 주 동안 5 킬로를 잃기를 원합니다. 그러나 매우 엄격한식이 요법은 위험하고 종종 쓸모가 없기 때문에 이것은 실수입니다. 체중 감량이 너무 빠를 위험 매우 제한적인 식단은 좋은 식습관을 채택하도록 유도하지 않습니다. 우리가 나쁜식이 요법을 할 때 우리는 정상적인 균형 잡힌 방식으로 식사를하지 않으며 몇 주 또는 몇 달 후에 다시 같은식이 실수를 할 것입니다. 잃어버린 킬로의 빠른 회복이 종종 관찰됩니다. 슬리밍은 유명한 요요 효과를 빠르게 유발합니다. 이 효과는 손실 된 킬로의 빠르고 지속적인 복구입니다. 몸이 연중 다이어트의 연속으로 인한 박탈의 영향을 기억하고 미래의 다이어트를 기대하여 더 많은 지방 매장량을 저장하기 때

100 그램 당 일부 채소의 칼로리 수 조리 된 아티 초크 : 18 칼로리. 완두콩 : 67 칼로리. 브로콜리 : 34 칼로리. 소금에 절인 양배추 : 28 칼로리. 녹두 : 20 칼로리. 가지 : 29 칼로리. 양상추 : 14 칼로리. 아보카도 : 200 칼로리. 레몬 : 40 칼로리. 오이 : 12 칼로리. 호박 : 18 칼로리. 토마토 : 20 칼로리. 당근 : 26 칼로리. 후추 : 22 칼로리. 라따뚜이 : 48 칼로리. 부추 : 21 칼로리. 셀러리 : 38 칼로리.

채식주의 육식과 젤라틴이나 지방과 같은 동물에서 나오는 음식을 삼가는 것이 기본 식단이며, 채식은 영양 측면에서만 고려할 수 없으며 태도와 생활 양식을 형성합니다 채식인은 종종 생태적, 자연적 이유 때문에식이 요법을지지 할 수있는 것처럼 동물을 사용하여 소비재 나 인간의 즐거움을 위해 다른 방법을 거부합니다. 채식인의 종류 채식 연습에는 다양한 유형과 등급이 있습니다. 엄격한 채식주의 자 계란이나 유제품과 같은 동물에서 추출한 제품을 섭취하지 않는 사람들은 엄격한 채식주의 자 (비건 채식이라고도합니다. 비건 채식은 윤리적 인 이유로 다이어트 이상이지만, 그들은 또한 평생 동안 동물성 제품을 사용하는 것을 피합니다 : 의복, 여가 등. 이러한 모든 제품과 활동은 specism으로 알려진 차별적 태도에서 파생 된 동물의 착취를 포함하기 때문에) 유산균 유산균 :

100 그램 당 생선의 칼로리 수 대구 : 140 칼로리. 훈제 연어 : 184 칼로리. 참치 : 175 칼로리. Whiting : 130 칼로리. 소고기 : 95 칼로리. 금 : 77 칼로리. 새우 : 98 칼로리. 랍스터 : 80 칼로리. 통조림 정어리 : 220 칼로리. 타 라마 : 494 칼로리. 고등어 : 258 칼로리. 청어 : 203 칼로리.

100 그램 당 칼로리가 적은 생선 페예 사포 : 79 칼로리. 대구 : 79 칼로리. 신선한 대구 : 78 칼로리. 산 페드로 : 75 칼로리. 단독 : 75 칼로리. 파 그로 : 77 칼로리. 금 : 77 칼로리. 헤이 크 : 76 칼로리. 고비 : 62 칼로리. 페스 카디아 : 69 칼로리. t : 65 칼로리.

정의 흰 콩은 탄수화물 (설탕)과 아미노산 (단백질)을 모두 포함하는 말린 채소입니다. 또한 흰 콩에는 비타민 B (B1, B6 및 B9)와 미네랄이 풍부합니다. 이 매우 다양한 구성으로 인해 흰 콩에는 수많은 미덕이 있으며 에너지를 제공하고 당뇨병 위험을 제한하며 세포 재생에 참여하고 심장 병리와 싸울 수 있습니다. 마지막으로 대장 암을 예방합니다.

녹색 잎이 많은 채소, 통 곡물, 쇠고기 간, 계란 및 감귤류를 포함하는 식단은 권장량의 엽산을 신체에 포함시키는 가장 좋은 방법입니다. 엽산이란? 엽산은 주로 식용 채소의 잎에서 발견되는 합성 형태의 비타민 B9입니다. 다른 식품에도 엽산이 포함되어 있지만 그 정도는 적습니다. 몸에서 엽산의 장점 인체 는 DNA 의 합성과 복구 및 세포 분열을 위해 엽산이 필요합니다. 또한 임신 중 태아의 적절한 발달과 어린이의 성장에 기여합니다. 비타민 B9는 수용성 비타민으로 몸이 아무런 문제없이 동화됩니다. 이러한 이유로, 엽산 보충제의 과도한 섭취로 인해 식품이 비타민 B9를 과다 복용하는 것은 사실상 불가능합니다. 몸은 매일 400 μg에서 500 μg의 엽산이 필

수박 은 아구아 멜론, 수박 멜론 또는 핀으로도 알려져 있으며 물, 칼륨 및 마그네슘이 풍부한 과일로 몸에 무수한 이점이 있습니다. 수박의 장점 수박은 강력한 천연 이뇨제 일뿐만 아니라 수축에 도움이됩니다. 칼로리가 적고 건강한 디저트 로 섭취 할 수 있으므로 체중 감량에 이상적입니다. 이 과일은 또한 신체의 방어력을 높이고 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 라이코펜으로 인해 햇빛으로부터 피부를 보호합니다. 수박은 또한 섬유질과 수분 함량이 높기 때문에 장 통과를 향상시킵니다. 수박의 다른 이점은 마그네슘, 칼륨 및 물을 함유하고 칼슘 농도가 높기 때문에 뼈를 강화하기 때문에 압력 조절입니다 . 수박은 지방을 얻습니까? 수박에는 저칼로리 가 포함되어있어 지방이 나지 않습니다. 그것은 92

과학적으로시나 라 스코 리무스 (Cynara scolymus)라고 불리는 아티 초크 는 국화과 (연꽃)과의 다년생 식물입니다. 그것은 다양한 요리를 준비하는 데 자주 사용되며 의약 특성을 가지며 캡슐로도 판매됩니다. 아티 초크 혜택 아티 초크에는 이뇨제, 완하제, 항열 및 항 류마티스 성질이 있습니다 (체통에 대한). 또한 소화와 장 통과 를 돕고 혈압을 낮추는데 사용될 수 있습니다. 아티 초크가 체중을 줄입니까? 다른 음식이나 음료와 마찬가지로 아티 초크는 자체적으로 체중 감량을 할 수 없습니다. 그러나 이뇨 특성으로 인해 신체에서 수분이 방출되어 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 균형 잡힌 식단과 운동을 정기적으로 채택하는 것이 필수적입니다. 그것을 소비하는 방법 아티 초크는 주로 지중해에서 주로 국제

우울증을 자연스럽게 예방하고 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 천연 항우울제는 약물 치료 나 심리 치료를 대체 할 수 없지만 효과를 높이고 회복 속도를 높입니다. 천연 항우울제를 복용해야하는 이유 항우울제는 인공적으로 도파민, 아드레날린 및 세로토닌을 포함한 기분 분자의 일종 인 뇌의 신경 전달 물질 수치를 증가시킵니다. 어떤 경우에는 우울증에 대해 매우 효과적이지만 우울증이 다 인성 문제이기 때문에 전혀 그렇지는 않습니다. 전통 의학은 신경 전달 물질에만 중점을 둡니다. 그러나 수면 문제, 운동 부족, 식욕 부진, 신체와 뇌의 염증, 호르몬 불균형, 스트레스 및 환경 독성과 같은 다른 요인들도 우울증에 영향을 미칩니다. 이는 특정 음식 섭취, 일부 운동 및 기타 활동 을 통해 우울한 상태를 개선 할 수 있음을 의미합니다. 최고의 항우울제 음식 일부 음식과 허브는 천연 항우울제 역할을합니다. 오메

올바른식이 프로그램을 확립하기 전에 돌의 본질을 결정해야합니다. 옥살 레이트 및 포스페이트는 칼슘 및 옥살산이 적은식이를 필요로합니다. 요산이 적은 음식을 피함으로써 요산 화합물을 효과적으로 피할 수 있습니다. 왜 계산이 이루어 집니까? 요로에 돌이 형성되면 (신장 골반, 요관) 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다. 일반적인 대사 질환 : 예를 들어 통풍. 갑상선 기능 항진증과 같은 질병으로 인한 신진 대사 장애 * 요로 감염. 결정된 원인이 없습니다. 일반 규칙 옥살산 염 또는 인산염 돌의 경우 우유와 유도체가 적합하지 않습니다. 다량의 소변이 배출되도록 환자는 하루에 최소 2

100 그램 당 칼로리가 적은 육류 닭고기 : 180 칼로리. 구운 스테이크 : 165 칼로리. 돈까스 : 168 칼로리. 로스트 비프 : 155 칼로리. 파바 : 145 칼로리. 토끼 : 135 칼로리. 소시지의 칼로리 수 100g 당 소시지의 칼로리 수 : 소시지 : 300 칼로리. 말린 소시지 : 460 칼로리. 세라노 햄 : 350 칼로리. 릴레트 : 580 칼로리. 훈제 베이컨 : 680 칼로리.

아연이란? 아연은 신체 기능에 필수적인 미네랄이며 많은 음식에서 발견 될 수 있습니다. 몸에서 아연의 역할 아연은 전립선 및 생식 기관의 성장과 기능에 기여합니다. 이 미네랄은 단백질 과 콜라겐의 합성을 담당하므로 면역계를 건강하게 유지하고 상처를 치유하는 것이 필수적입니다. 아연은 효소의 기능 및 에너지 생산에 기여합니다. 마지막으로, 이 미네랄은 맛과 냄새의 감각을 향상시키고 간을 보호하며 뼈 형성에 참여 합니다 . 또한 자유 라디칼의 형성을 막아 노화 방지에 도움이됩니다. 몸에 아연 결핍이있을 때 일어나는 일 아연이 몸에 부족하면 결과적 으로 맛과 냄새가 없어 집니다. 피로 , 여드름, 성장 장애, 탈모, 콜레스테롤 수치 증가, 발기 부전, 불임, 당뇨병, 전립선 문제

지구에서 사프란, 인도에서 사프란 또는 tumérico로 알려진 심황 은 뿌리가 가루로 변하는 약용 식물입니다. 심황 이점 심황은 요리법, 특히 인도에서 사용되는 향신료이며 위장 문제, 감기 및 피부 염증 퇴치에 도움이되는 의학적 특성 을 가지고 있으며 체중 감량 및 고 콜레스테롤 증상 감소에 도움이됩니다. 학명은 Curcuma longa이며 천연 제품, 약국 및 시장 상점에서 구입할 수 있습니다. 가져가는 방법 일반적으로 심황 뿌리 는 건강 문제를 치료하는 데 가장 많이 사용되는 부분이지만 잎을 사용하여 주입을 준비 할 수도 있습니다. 가장 잘 알려진 심황 레시피는 다음과 같습니다. 끓는 물 150ml에 심황 가루로 채워진 커피 스푼 1 개를 넣고 10-15 분 동안 그대로 두십시오. 식은 후에는 식사 중에 최대 3

꿀 은 꿀벌이 수집하여 가공 한 꽃 꿀에서 생산되는 점성이며 단 음식입니다. 오늘날 자연 벌집에서 추출한 꿀은 벌집과 떼에 피해를주지 않는 현대 기술로 대량 생산됩니다. 꿀 섭취의 10 가지 이점은 다음과 같습니다. 꿀의 종류 꿀에는 수십 종류가 있습니다. 변형은 생산에 사용되는 꿀벌 종, 사용 된 기술 및 주로 꿀벌이 꿀을 추출하는 꽃의 종류와 관련이 있습니다. 야생 꿀 은 2 종 이상의 꽃이 꿀의 원천이되고 꽃 꿀 은 한 종류의 꽃만 추출합니다. 이 마지막 품종에서 예를 들어 오렌지 꽃, 유칼립투스 또는 아보카도의 꿀에 들어갑니다. 각 유형의 꿀에는 고유 한 색상과 맛이 있습니다. 꿀은 당신을 뚱뚱하게

피로를 풀어주는 음식 피로, 주저, 피로, 겨울의 시작 ... 의심의 여지없이 식사 습관을 바꾸고 더 잘 먹을 때입니다. 너무 지친 느낌을 피하는 가장 좋은 조언은 과일과 채소의 소비를 늘리고 자극제 제품의 소비를 줄이는 것입니다. 좋은 아침 식사 유제품, 시리얼 및 과일이 포함 된 맛있는 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 고기, 생선, 계란 먹기 고기, 생선 또는 계란을 하루에 한 번 먹습니다. 쇠고기, 찌꺼기, 간 또는 혈액 소시지와 같이 철분이 풍부한 고기를 우선시하십시오. 매일 과일을 먹는다 매일 1 ~ 2 인분의 과일을 섭취하십시

Dukan 다이어트는 "Je ne sais pas maigrir"라는 책의 저자 인 Dukan 박사의 이름을 따서 명명되었습니다 (체중 감량 방법을 모르겠습니다). 이 다이어트는 대량의 단백질 소비를 기반으로하며 4 개의 연속 단계로 구성됩니다. 두칸 다이어트는 프랑스에서 가장 인기있는 다이어트 중 하나가되었습니다. 그러나이 다이어트의 원리, 단계, 장점 및 단점을 아는 것이 중요합니다. 두칸 다이어트는 체중 감량을위한 단백질이 풍부한 다이어트입니다 두칸 다이어트 는 단백질이 풍부하고 지방 과 탄수화물 이 부족한 다이어트를 제안합니다. 이런 식으로, Dukan 규정 식으로 사람은 지방을 잃기 시작하지만 근육량을 유지합니다. 또한 단백질은 굶주림을 완화시켜 많은 칼로리를 소비 할

두칸 다이어트 : 공격 단계 Dukan이라는 다이어트는 원래 프랑스어 "Je ne sais pas maigrir"로 쓰여진이 책의 저자 인 Dukan 박사의 이름을 딴 것입니다 (무게를 줄이는 방법을 모르겠습니다). 4 가지 연속 단계로 구성된과 단백질 식단입니다. 과 단백질 요법 이 요법은 단백질이 풍부하지만 지방과 탄수화물이 부족한 식단을 제안합니다. 이것은 신체가 필요한 에너지를 얻기 위해 지방 저장소를 사용하게 할 것입니다. 이런 식으로 사람은 지방을 잃기 시작합니다. 의사와 상담하십시오 이 요법은 즉각적인 체중 감량을 허용하지만,