식수에 대한 진실과 신화. 하루에 몇 리터의 물을 마셔야합니까?

우리에게 필요한 물의 양은 성별, 일상적인 신체 활동, 우리가 먹는 식사량 및 우리가 겪는 질병에 따라 다릅니다. 그러나 많은 영양 학자들은 모든 사람이 하루에 2.5 리터의 물을 마셔야한다는 데 동의합니다. 식수에 대한 진실과 신화를 확인하고 매일 얼마나 많은 물을 마셔야하는지 알아보세요.

우리 각자는 하루에 2.5 리터의 물이 필요합니다

신화. 의사는 매일 약 2.5 리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 그것은 신화입니다. 우리는 차, 주스, 우유 및 수프의 형태로 물을 제공한다는 것을 기억해야합니다. 커피도이 목록에 포함됩니다. 또한 필요한 대부분의 수분은 식사와 함께 소비됩니다.

물은 몸에서 독소를 제거합니다.

사실, 물만으로는 독소를 중화 시키지는 않지만 신장을 돕고 대사 폐기물의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 체내에 충분한 양의 물이 부족하다는 것은 신장이 제 역할을 제대로 할 수없고 독소가 체내에 남아 있음을 의미합니다.

물을 마시면 최적의 피부 수분 공급을 유지할 수 있습니다.

신화. 우리가 매일 마시는 물의 양은 피부의 최상층에 도달 할 수 없기 때문에 피부의 수분 공급 수준에 거의 영향을 미치지 않습니다. 적절한 피부 수분 공급 수준은 다음과 같은 외부 요인에 따라 다릅니다.

• 매일 피부를 정화하는 방법,
• 얼굴 피부에 바르는 크림의 구성,
• 피부의 피지선 수와 기능,
• 공기 습도.

따라서 물을 많이 마셔도 피부가 건조 해지는 것을 막을 수는 없습니다.

생수에는 더 많은 미네랄이 포함되어 있습니다.

신화. 병 라벨에있는 "미네랄 워터"라는 문구는 물이 미네랄의 원천임을 의미하지 않습니다. 이러한 유형의 레이블은 종종 사람들을 오도합니다. 실제 천연 미네랄 워터에는 1 리터에 1000mg (1g)의 미네랄이 포함되어 있어야합니다. 미네랄 함량이 낮은 물은 샘물입니다.

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물은 체중 감량 과정에 도움이됩니다.

진실. 물은 체중 감량 과정에서 중요한 역할을합니다. 그것은 배를 채우고 오랫동안 포만감을 느끼고 건강에 해로운 간식에 대한 식욕을 잃습니다.

밤에 물을 마시면 신진 대사가 빨라집니다

신화. 물은 신진 대사 과정을 가속화하지 않습니다. 또한 밤에 다량의 물을 마셔도 수면을 방해하거나 잠들지 못하게 할 수 있습니다.

물 부족은 기분에 영향을 미칩니다

진실. 분을 마시지 않으면. 하루에 1.5 리터의 물을 마시면 피곤하고 쇠약해질 수 있습니다. 어떤 경우에는 현기증과 손 떨림이 발생할 수 있습니다. 이것은 신체의 전해질 수준이 급격히 떨어 졌다는 것을 의미합니다. 이러한 상황에서는 고도로 미네랄이 풍부한 물에 도달하는 것이 가장 좋습니다.

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저자 : Time S.A

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