일주일에 몇 번 신체 활동을 연습하여 건강에 유리한 영향을 미칩니 까?
신체 활동과 스포츠 활동의 차이점
신체 활동과 스포츠는 서로 다른 두 가지입니다.
WHO에 따르면 스포츠는 "특별하고 체계적인 신체 활동의 한 유형"입니다. 반면에 INSERM은 신체 활동 스포츠 또는 가정, 직장, 대중 교통 또는 여가 시간에 수행되는 모든 활동을 말합니다.
일주일에 5 번 30 분의 적당한 활동
일주일에 5 번 30 분 동안 적당한 신체 활동을하는 것은 18-65 세의 사람들의 건강에 매우 유익합니다.
- 최소 시간 : 30 분
- 보통 활동 : 걷기 ...
- 주당 세션 : 주 5 회.
일주일에 3 번 강렬한 활동
일주일에 3 번 강렬한 신체 활동을하는 것은 18 세에서 65 세 사이의 사람들의 건강에 매우 유익합니다.
- 최소 시간 : 20 분
- 강렬한 활동 : 조깅 ...
- 주당 세션 : 주당 3 회.
