알코올, 체중 감소 및 패스트 푸드. 몸이 지쳐 있습니까?

저녁 자전거 여행과 늦게 집으로 돌아와서 3 / 4kg을 잃을 수 있습니까? 내가 항상 충분한 수면을 취하지는 않는다고 덧붙이 자면, 나는 아주 늦게 자고 약 6 시간 동안 잠을 잔다. 매일 출근하고 퇴근 후에는 보통 자전거를 타고 밤 늦게 돌아옵니다. 2 ~ 3 일마다 맥주 두어 잔이나 다른 술을 마시는 것도 발생합니다. 영양에 관해서는 매일 아침, 점심, 저녁을 먹으며 때로는 그 사이에 무언가를 먹습니다. 때때로 나는 정크 푸드로 자신을 채우는 경우가 있습니다. 나는 살이 찌는 경향이 없다. 이 생활 방식이 내 몸을 손상시키고 건강을 악화시킬 수 있습니까?

당신은 가장 파괴적인 생활 방식을 이끌고 있습니다. 체중 감소는 0.7kg의 야채를 먹지 않고 신체에 천연 항산화 제를 공급하지 않음으로써 근육을 태우고 있다는 것을 의미 할 수 있습니다. 결과적으로 돌연변이와 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 매일 약 60 가지 제품을 먹어야합니다. 채소와 과일 (항산화 제 공급원), 에너지를위한 탄수화물, 근육 손실을 방지하기위한 단백질을 포함하여 3-5 끼 식사를해야합니다. 이 식물성 및 동물성 지방은 적절한 비율로 제공됩니다. 많이 타면 물에 대해서도 기억해야합니다. 물이 없으면 피곤하고 더 천천히 재생됩니다. 알코올은 당신을 탈수시킵니다. 맥주는 복부 지방의 발달을 촉진하는 에스트로겐 화합물 (콘에서 추출)을 제공합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.