당신은 다른 다이어트를하고 있고, 칼로리를 세고, 하루에 여러 번 몸무게를 잽니다. 당신의 생각은 오직 음식만을 중심으로 돌아가며 다이어트는 효과가 없을 것이라고 생각합니다. 포기 하지마! 긍정적 인 생각이 모든 분야에서 성공의 열쇠임을 기억하십시오. 아래 팁을 따르면 확실히 성공할 것입니다.
하루 중 같은 시간에 몸무게를 재십시오.
체중 감량을 시작하기 전에 처음으로 다음 매주. 한 달의 다이어트 후-3 주마다.
허리와 엉덩이 둘레도 확인하십시오. 결과를 기록하고 의심스러운 경우 상담하십시오.
느린 체중 감소가 걱정 될 때
자신에게 반복하십시오. 기계가 시작되었으며 효과를 기다려야합니다. 부러지면 몸은 이미 굶주릴 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 더 많은 지방을 저장하기 시작합니다. 특히 요요 효과가 나타나면 후속 슬리밍이 더 어려워집니다.
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당신이 정말로 배고픈 지 고려하십시오
그래야만 음식을 얻을 수 있습니다. 우리는 종종 우리 영혼의 필요로 먹는다는 것을 기억하십시오. "나는 배고프지 않고 긴장한다"는 문구는 캔디 바에 손을 뻗고 싶은 충동을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
모든 음식을 맛보세요
앉아있는 동안 천천히 먹습니다. 당신이 먹는 양을 통제 할 수 없기 때문에 그것을 읽지 마십시오. 그리고 기억하십시오. 신체의 실제 욕구를 충족시킨 후 약 20 분 후에 배고픔을 제어하는 센터는 "충분하다, 나는 배 부르다"라는 신호를받습니다. 천천히 먹으면 몸이이 명령에 순종 할 시간을줍니다.
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