더 평범 해 보이기 시작할 수있는 방법을 알고 싶습니다. 나는 저체중 문제로 고군분투하는 평균 키 십대이며, 175cm의 키로 체중이 60kg을 넘지 않습니다. 오랫동안 몸무게 문제로 고민했지만 지금은 전문가에게 조언을 구합니다. 운동도하지 않고 활동도하지 않고 집에 앉아 하루를 보냅니다. 체중을 늘릴 수있는 방법이 있습니까?
저체중의 원인을 찾는 것부터 시작해야합니다. 소아과 의사 나 GP로 시작하여 일련의 신체 검사를 수행하는 것이 좋습니다. 당신의 몸이 어떤 상태에 있는지,식이 실수로 인한 영양 결핍이 있는지 확인해야합니다. 형태, 전해질, 비타민 D 수치, 설탕 수치, 영양 실조 지표를 확인해야합니다. 그런 다음 갑상선, 부신 및 췌장 호르몬 수치를 측정합니다. 또한 대변에 기생충이 있는지 확인하고 일반적인 소변 검사를 할 가치가 있습니다.
전문 영양사가 식단을 평가하고 검사 결과와 비교하는 것도 중요합니다. 영양사는 귀하와 귀하의 라이프 스타일에 가장 적합한 식단을 결정하고 귀하를 안내 할 것입니다. 운동없이 체중을 늘리는 것이 어렵 기 때문에 식단 전략에서 신체 활동을 고려하는 것도 가치가 있습니다. 신체 활동은 근육을 발달 시키지만 내부 장기의 질량과 제 지방량을 증가시키는 효과가 있습니다. 활동이 없으면 체지방이 축적 될 위험이 있습니다. 모든식이 요법과 운동 활동은 의사와 부모의 승인을 받아야합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
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