음력 (시간 계) 식단 : 규칙. 그 효과는 무엇입니까? 달 다이어트로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

달의 식단이나 시간 계 식단은 이름이 암시하는 것과는 달리 달이나 우주에서 에너지를 끌어 오는 것과 관련이 없습니다. 달의 식단은 달의 위상에 따른 슬리밍 식단으로 신체의 자연스러운 리듬과 조화롭게 살 수 있습니다. 달 다이어트가 무엇인지 확인하세요? 그 효과는 무엇입니까? 달 다이어트로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

달의 식단 또는 시간 계 식단은 달의 위상에 따른 슬리밍 치료법입니다. 식단 지지자들은 28 일의 달주기가 자연스러운 생물학적 리듬 중 하나라고 주장합니다. 따라서 달의 식단은 하루 중 시간에 따른 신체 활동의 변화를 고려하여 자연스러운 리듬에 따라 살 수 있습니다.

음력 (시간 측정)식이 요법-규칙. 달의 다이어트는 무엇입니까?

달의 식단을 통해 거의 모든 제품을 먹을 수 있지만 하루 중 특정 시간에 각각을 먹어야합니다. 몸은 아침에는 다른 음식을, 오후와 저녁에는 다른 음식을 견디도록 프로그램되어 있습니다. 일일 칼로리 제한도 기억해야합니다. 제한은 처음 2 주 동안은 1000kcal이고 나머지 2 주 동안은 1200kcal입니다.

낮에는 아침, 점심, 저녁의 세 가지 식사가 제공됩니다. 신체적으로 활동적인 사람들은 점심을 먹을 수 있습니다. 달의 식단의 주요 가정은 14. 하루 에너지 량의 70 %를 신체에 공급해야합니다. 따라서 아침은 하루 중 가장 풍성한 식사가되어야하고 점심은 오후 2 시까 지 먹어야한다.

중요한 것은 낮 동안의 식사, 특히 아침 식사를 놓칠 수 없다는 것입니다. 하루 중 가장 중요한이 식사를 잊어 버리면 점심 시간에 너무 많은 지방이 소비되어 불필요하게 몸에 저장됩니다.

달 다이어트-낮 동안 개별 제품을 소비하는 일정

음력 식단의 주요 가정은 특정 유형의 제품을 적시에 먹는 것입니다. 다음은 다이어트 단계를 통해 체중을 줄이는 사람들에게 도움이되는 다이어그램입니다.

07 : 00-10 : 00-빵, 냉햄, 지방 고기,
07 : 00-12 : 00-칼로리 과일, 말린 과일 (예 : 아보카도, 바나나, 무화과, 건포도, 포도), 견과류, 아몬드, 호박씨, 해바라기 씨,
07 : 00-16 : 00-곡물 및 곡물 제품 (예 : 가루, 파스타, 곡물, 쌀),
07 : 00-17 : 00-대부분의 과일 (예 : 파인애플, 수박, 자몽, 배, 사과, 키위, 멜론, 살구, 오렌지, 딸기),
09 : 00-22 : 00-살코기, 계란, 유제품, 생선,
12 : 30-15 : 00-비트 뿌리, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 마른 콩과 식물,
12 : 30-22 : 00-기타 야채

달의 다이어트-메뉴. 달 다이어트의 다음 단계에서 무엇을 먹을 수 있습니까?

1 단계는 보름달 4 일 전에 시작됩니다.

달 다이어트의 첫 번째 단계의 목적은 슬리밍 치료를 위해 몸을 준비하는 것입니다. 이 다이어트 단계에서는 과일 만, 가급적이면 신선한 파인애플, 수박, 딸기, 자두, 포도를 매일 정오까지 얼마든지 섭취합니다. 오후에는 평소 식사로 돌아 가야합니다.

II 단계는 보름달에 시작하여 다음 2 주 동안 계속됩니다.

이것은 적절한 식단입니다. 이 기간 동안 신체는 감소하는 달의 영향을받습니다. 신진 대사가 가속화되고 식욕이 감소하므로 지방이 더 빨리 연소됩니다. 음력 식단의 두 번째 단계에서는 메뉴에서 단 음식, 지방 치즈 및 냉육을 제거해야합니다. 또한 식사의 일일 에너지 값이 1000kcal를 초과해서는 안된다는 사실을 기억해야합니다.

따라서 아침 식사로 버터로 얇게 기름칠 한 통 곡물 빵 1 조각, 오이 또는 과일 (키위, 딸기)이 들어간 마른 코티지 치즈 50g, 저녁 식사에는 호일로 구운 마른 생선 200g, 저녁 식사에는 참치 샐러드 140g을 먹을 수 있습니다. .

3 단계는 초승달에서 보름달까지 2 주 동안 지속됩니다.

이것은 다이어트의 마지막 단계입니다. 재생, 일일 에너지 제한은 1200kcal입니다. 이것은 슬리밍에서 강한 의지력을 요구하는 다이어트의 최악의 단계입니다. 이 기간 동안 달이 자라고 식욕도 커집니다.

달 다이어트의 세 번째 단계에서는 아침 식사로 오트밀 4 테이블 스푼과 마른 요구르트 한 컵과 바나나 1 개를 섞어 먹을 수 있고, 점심 스파게티 볼 로네 제와 비네 그레트 소스 샐러드, 저녁에는 햄과 완두콩이 들어간 오믈렛을 먹을 수 있습니다.