저는 24 살이고 키 173cm, 몸무게는 52kg입니다. 갑상선 기능 저하증 (Euthyrox 50mg)이 있습니다. 나는 식단에서 계란 (발진), 유제품 (비듬, 비늘 모양의 피부) 및 우유 자체 (비듬, 복통)를 용납하지 않습니다. 나는 또한 아마도 글루텐에 대한 과민증 (알레르기?)이있을 것입니다 (밀 제품을 먹은 후 발진, 두통, 전반적인 피로). 야채를 너무 많이 먹으면 설사를합니다. 나는 염소 나 양의 치즈에 대해 모른다. 제 삶은 스트레스가 많아서 (직장을 바꾸는 등으로 피할 수 없습니다) 살을 빼기가 어렵습니다. 먹어도 기분이 나 빠지고 얇아지고 얇아집니다. 체중을 늘리기 위해 무엇을 먹을 수 있습니까?
이러한 제품을 제거하는 데있어 수많은 한계가 있음에도 불구하고 영양소와 에너지에 대한 요구를 충족 할 수 있도록 식단의 균형을 맞출 수 있습니다. 첫 번째 단계에서 이것은 체중 감소와 체중 증가를 멈출 것입니다. 그러나 많은 제품 제외로 인해 테스트 결과 및 영양 면담을 자세히 분석 한 후 영양사에게 가셔서 그에 따라 영양 계획을 선택하십시오.
그러나 영양분이 풍부하고 동시에 높은 에너지 가치를 가진 음식의 양을 이미 늘릴 수 있습니다. 아보카도, 견과류, 아마씨; 식물성 기름 : 블랙 베리, 아마씨, 정제되지 않은 유채 씨, 올리브유. 수반되는 위장 문제로 인해 휴식을 취하고 편안한 분위기에서 일정한 시간에 소량으로 식사를하십시오. 음식 일기를 작성하고 몸을 주시하십시오. 그러면 기분이 좋아지고 어떤 음식에 대해 더 기분이 나빠지는지 확인하십시오. 이를 통해 용납되지 않는 제품을 제거하여 부정적인 통증 증상을 줄이고 웰빙을 개선 할 수 있습니다. 또한 레몬 밤과 같이 신경계를 진정시키는 허브를 마시는 것이 좋습니다. 요가와 같은 부드러운 신체 활동에 대해서도 생각할 가치가 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
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