영양물 섭취

장점 종종 "기적 과일"이라고 불리는 날짜는 매우 활력이 넘치고 많은 영양소를 제공합니다. 날짜는 비타민, 특히 비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B2, 미네랄 소금, 미량 원소, 구리, 아연, 마그네슘, 인 등이 매우 풍부한 과일입니다. 날짜의 건강상의 이점이 많은 이유입니다. 섬유질 덕분에 변비 퇴치에 도움이됩니다. 포도당, 과당 및 자당 함량으로 인해 날짜는 세포의 훌륭한 에너지 원입니다. 또한 날짜는 함유 된 칼륨 덕분에 신경계를 조절할 수 있습니다. 날짜의 또 다른 이점은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것입니다. 칼로리

장점 렌즈 콩의 이점은 그들이 제공하는 상당한 양의 철에 국한되지 않습니다 (즉, 노력에 대한 저항과 몸통의 유지). 렌즈 콩은 엽산을 공급하는 임산부에게 특히 유익하며 특히 소화가 잘되는 우수한 섬유질 함량에 유리합니다. 또한, 렌즈 콩에는 콜레스테롤과 싸우고 암세포의 성장을 줄이는 데 도움이되는 항산화 제가 들어 있습니다. 칼로리 조리 된 렌즈 콩 100g은 112 칼로리의 에너지 값을 나타냅니다.

영양사들은 생선, 과일 또는 콩류가 없으면 균형 잡힌 메뉴를 생각하지 않습니다 교사, 학교 매점, 학교 환경, 지역 사회, 보건 전문가 및 가족 : 학생들의 영양 교육에 다양한 그룹이 참여해야합니다. 그들 모두는 건강한 식습관을 목표로하는 식습관을 선호하고 장려해야합니다. 현재 스페인에서는 어린이의 거의 50 %가 학교에서 식사를하며 시골보다 도시에서 더 많이 먹습니다. 일부 학교에는 자체 부엌이 있고 다른 학교는 점점 더 빈번한 요식업 서비스를 사용합니다. 많은 학교는 어린이를위한 균형 잡힌 메뉴 개발에 관해 조언하는 전문가의 도움을받습니다. "우리는 우리가 먹는 것" 아이들이 먹는 것은 그들의 성장과 발달에 영향을 미칩니다. 음

정의 무화과는 많은 속성을 가진 과일입니다. 미네랄 (칼슘, 인, 마그네슘 및 특히 칼륨)과 미량 원소가 포함되어 있습니다. 한편, 무화과는 항산화 특성으로 알려진 비타민 (특히 B 군), 플라보노이드 및 카로티노이드 함량이 높습니다. 또한 섬유질이 풍부하다면 무화과는 소화를 선호합니다. 그것은 또한 매우 단단하며 (특히 건조 할 때) 세포에 많은 에너지를 가져옵니다.

장점 호두에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 다른 견과류뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 http://salud.ccm.net/faq/6566-el-corazon-y-las-enfermedades- 심혈관 심혈관 질환] 및 당뇨병과 싸우십시오. 유형 2 또한 견과류는 담낭 장애에 유리하며 여성의 결장암 위험을 줄입니다. 견과류에 들어있는 수많은 항산화 물질은 항암 효과를 제공하며 노화와 관련된 질병과 싸울 수 있습니다. 칼로리 볶은 소금에 절인 캐슈 너트 100g은 631 칼로리의 에너지 값을 나타냅니다.

칼로리가 적고 음식을 너무 많이 먹지 못하게하는 배고픔을 진정시키는 음식이 많이 있습니다. 이 음식은 원하는 양으로 섭취 할 수 있습니다. 지방이 0 % 인 화이트 치즈. 체중이나식이를 돌 보려는 모든 사람들에게 매우 특별한 경우를 제외하고 권장됩니다. 화이트 치즈에는 몇 칼로리가 있습니까? 지방이 0 % 인 흰색 치즈 100g에는 45 킬로 칼로리가 들어 있습니다. O % 지방 지방이 0 % 인 화이트 치즈에는 지방이나 지질이 포함되어 있지 않습니다. 장점 지방이 0 % 인 화이트 치즈는 다이어트를하는 모든 사람들에게 정확한 아군입니다. 감미료와 과일로 자연적으로 준비 할 수 있습니다. 다른 장점 지

장점 맥주는 실제로 적당히 섭취해야하는 알코올 음료이지만 맥주의 이점은 많습니다. 한편, 맥주에는 지방, 콜레스테롤 또는 탄수화물이 포함되어 있지 않습니다. 대신, 그것은 그룹 B 비타민 (심혈관 질환 퇴치를 돕는), 니아신, 리보플라빈 및 아연과 같은 많은 영양 성분을 포함합니다. 맥주에는 충분한 칼륨, 인 및 칼슘이 들어 있습니다. 이러한 특성으로 인해 맥주는 당뇨병과 같은 특정 염증이나 질병과 싸울 수 있습니다. 칼로리 4-5도 알코올의 표준 맥주 100g은 32 칼로리의 에너지 값을 나타냅니다.

아보카도 (아보카도 라고도 함)는 멕시코와 남미 여러 국가에서 자생 한 열대 과일로 이미 전 세계에 널리 퍼져 있습니다. 그것의 성공은 아보카도 소스와 같은 전형적인 요리뿐만 아니라 그것의 특성과 영양가에 기인합니다. 이 기사에서는이 과일의 이점을 설명합니다. 아보카도의 장점 아보카도에는 다양한 속성이 있습니다. 항산화 물질이 풍부한 과일이기 때문에 콜레스테롤을 조절 하고 죽상 동맥 경화증과 같은 심혈관 질환을 예방합니다. 또한 아보카도에는 다량의 비타민 C와 오메가 3가 함유되어있어 피부와 모발 수화 를 유지 하고 기억력을 향상시킵니다. 마지막으로 아보카도에는 엽산이 풍부하여 임산부에게 권장됩니다. 아보카도는 지방을 얻습니까?

폐경기와 폐경기는 유기체의 자연적 과정을 통해 여성의 삶의 일부를 구성합니다. 그러나 폐경기는 삶의 질을 저하시키고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 필요한 예방 조치를 취하는 것이 건강합니다. 에스트로겐 농도 여성에게는 월경이 있지만 에스트로겐은 건강 보호 역할을합니다. Perimenopause가 시작되면 에스트로겐 생성이 감소하고 신체는 새로운 상황에 적응해야합니다. 노화와 에스트로겐 수치 감소의 영향으로 인해 폐경기 후 면역계가 손상 될 수 있습니다. 에스트로겐 및 항산화 특성을 갖는 식물 유래 화합물 인 대두 이소 플라본은이 단계의 여성에게 면역 학적 이점을 제공 할 수있다. 여성의 매일 식단에 콩을 도입하면 다양하고 균형 잡힌 식단의 일부인 한 건강에 예방 효과를 줄 수 있습니다. 성가신

장점 고수풀은 북아프리카와 동 아프리카에서 생산되며 건강에 유익한 식물입니다. 실제로 파슬리처럼 보이는이 식물에는 실리카, 투우, 비타민 C 및 리놀레산이 풍부한 씨앗이 들어 있습니다. 시드 오일은 소화 분비물을 선호하며 장 가스를 제거하고 설사약이 좋으며 토닝 작용을합니다. 고수풀은 고기, 생선 및 야채 맛을 내기 위해 사용됩니다. 칼로리 100g의 고수풀은 23 칼로리의 에너지 값을 나타냅니다.

생강이란 생강 은 인도에서 생산 된 식물로 요리 학적 가치와 의학적 특성으로 매우 유명 합니다 . 생강은 무엇인가 생강은 외관이 울퉁불퉁하고 외부에 갈색 피부가 있고 내부에 황백색이며 향기로운 냄새와 매운 맛이납니다. 요리에 널리 사용되는 향신료입니다. 또한 생강은 항염증제 및 메스꺼움 특성과 혈당 수준의 좋은 조절 제로 전통 중국 의학에서 가장 인기있는 식물 중 하나입니다. 생강의 의학적 특성은 무엇입니까 난소 암에 대한 생강의 이점이 연구되고 있습니다. 분명히, 그것은 난소 암으로 고통받는 여성의 고통과 스트레스를 진정시킵니다. 일부 연구에서는 생강 진저가 악성 세포를 공격한다는 것이 입증되었습니다. 화학 요법

셀레늄은 유기체의 기능에 필수적인 미량 원소이며 무엇보다도 육류, 소시지, 생선 및 해산물에 존재합니다. 셀레늄이란? 셀레늄은 인체가 기능을 올바르게 수행 할 수 있도록하는 필수 미네랄 또는 미량 원소입니다. 몸에서 셀레늄의 중요성 셀레늄은 신체를 질병으로부터 보호 하는 면역 체계 를 강화시킵니다 . 또한 강력한 산화 방지제이며 신체를 손상시키고 노화를 가속화하는 자유 라디칼의 형성을 방지합니다. 또한 셀레늄은 갑상선 기능에 관여합니다. 몸에 셀레늄 과다 증상은 무엇입니까? 그러나 신체에 셀레늄이 부족하고 과도한 소비는 건강 문제를 유발합니다. 따라서 높은 수준의 셀레늄은 우울증과 심혈관 및 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다. 셀레늄 결핍의 원인 셀레늄 부족은 건선 및 갑상선과 같은 질병의 위험을 증가시킵니다. 셀레늄의 일일 권장

장점 퀴 노아는 초본 식물이며 씨앗이 소비됩니다. 남미 원주민입니다. 우리는 종종 곡물을 시리얼로 생각하지만 실제로 시금치, 과수원 또는 비트와 같은 가족의 식물입니다. 단백질이 풍부하고 필수 아미노산을 모두 함유하고있어 채식인이 선택하는 음식입니다. 글루텐 프리, 글루텐에 내성이있는 사람들이 섭취 할 수 있습니다. 또한 풍부한 섬유질과 미네랄입니다. 칼로리 퀴 노아 100g은 대략 360 칼로리의 에너지 값을 나타냅니다.

올리브유의 예방 적 및 치료 적 이점을 입증 한 수많은 연구가 있습니다. 6, 000 년 전에 오시리스의 아내 이시스 여신이 올리브유와 같은 특별한 음식을 발견했습니다. 소아시아에서 올리브 나무, 과일 및 주스는 지중해 전역에 퍼졌습니다. 올리브 나무 올리브 나무는 무자비한 나무로 자라기 쉽고 스페인에서 260 종의 품종을 세었습니다. 뿌리가 박힌이 나무는 강력하고 수명이 긴 나무로 모래, 석회암 및 배수가 잘되는 토양을 선호하며 극한의 온도 (45 ° C 이상에서 0 이하)를 견뎌냅니다. 지중해 식 의심 할 여지가 없습니다 : 지중해 연안 국가들의 식단은

메이트는 많은 속성과 건강상의 이점으로 높은 평가를받는 에너지 음료이지만 과도한 소비는 특정 유형의 암의 출현과 관련이있을 수 있습니다. 친구 란? 메이트는 쓴 맛이 나는 전통적인 아르헨티나 음료입니다. 파라나 강과 우루과이 강 유역의 상부에 자생하는 관목 인 yerba mate로 만들어졌습니다. 이 야생 덤불이 자란 지역의 과라니 (Guaraní)와 투피스 (Tupis) 원주민은 잎을 모으고 전통적인 방식으로 준비하는 데 사용되었습니다. 선교 사업 기간 동안 예수회는 아르헨티나에서 대규모 yerba 메이트를 파종하기 시작했지만 브라질은 현재이 관목의 세계 최고의 생산자입니다. 메이트는 남아메리카 일부 국가, 특히 아르헨티나, 파라과이 및 우루과이의 문화와 습관의 일부입니다. 친구 란? Yerba

락타아제 결핍으로 인한 유당 불내증은 유제품, 설사 또는 변비, 복통 또는 팽만 증을 섭취 한 후 발생할 수 있습니다. 젖당 불내증의 결과는 젖소 단백질을 함유 한 제품을 완전히 배제해야하는 젖소 단백질에 대한 알레르기보다 덜 심각합니다. 우유와 유제품을 계속 섭취하십시오 유당 불내증자는 우유 나 유제품을 다시 섭취해서는 안됩니다. 당신은 당신의 관용과 특정 규칙을 존중하여이 불내성으로 더 잘 살기 위해 필수적으로 소비 할 수 있습니다. 개별 감도 유당 불내증 환자는 자신의 유당 내성 임계 값을 알고 있습니다. 실제로, 그는 우유 및 유제품 소비에 대한 적응을 점진적으로

딸기 는 칼로리 함량이 적고 다양한 영양소가 풍부하여 과일과 잘 어울립니다. 딸기의 장점 딸기는 이뇨 작용 이 있고 비타민 C가 풍부한 과일로 상처 치유를 돕고 혈관 벽과 순환을 강화시킵니다. 딸기의 또 다른 장점은 빈혈의 경우 철분의 흡수를 촉진하고 그 성분에 존재하는 항산화 제로 인해 노화 방지제 역할을한다는 것입니다. 심혈관 질환을 예방하는 것 외에도 딸기는 일반적으로 염증과 싸우는 데 도움이되므로 정신 건강 및 암 예방 요원으로 권장됩니다. 섬유질이 풍부한 과일이기 때문에 제아잔틴을 함유하고 있기 때문에 변비를 치료하고 눈의 건강을 관리하기 위해 딸기를 섭취하는 것이 좋습니다. 딸기는 또한 포만감을 생성하고 약 5 칼로리를 거의 갖지 않기 때문에 다이어트에 권장되는 과일입니다. 소비 딸기는 주스, 스무디, 요구르트, 시리얼 또는 과일 샐러드 등 다양한 방법으로 섭취 할

Goji 장과의 소비는 점점 더 널리 퍼져 있습니다. 건강을 개선 할 수있는 제품으로 광고되었지만 다양한 분석과 연구가 수행되었으며 결과에 따르면 중금속 및 살충제와 같은 독성 물질이 포함되어 있습니다. Gogi 베리의 인기는 자연 주의적 인터넷 포럼에서 시작되었으며 입소문이 퍼졌습니다. 몇 주 동안 많은 수퍼 마켓에 베리 트레이가 채워졌고, 긴 슈퍼마켓이 생겨서이를 획득했습니다. 구기 열매는 무엇입니까? 그들은 중국 내부, 히말라야, 티베트 및 몽골에서 발견되는 야생 붉은 과일의 일종입니다. 많은 종류가 있지만 최적의 속성을 포함하는 것은 히말라야 산맥에서 자라는 "Lycium Barbarum"품종에 해당합니다. 마치 유럽 시장에서 마치 강렬한 붉은 색의 건포도

녹차를 마시면 특정 유형의 암의 위험이 줄어 듭니다. 바람직하게는 식사와는 다른 시간에 매일 3 ~ 6 컵의 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 젖소 단백질 (카제인)이 녹차에 함유 된 카테킨의 영향을 억제하므로 우유를 첨가하지 마십시오. 항산화 특성 녹차를 마시는 것이 점점 권장됩니다. 이것은 카테킨 함량이 높기 때문입니다. 이 녹차 성분은 자유 라디칼의 효과와 싸우는 강력한 산화 방지제입니다. 또한, 그들은 심혈관 시스템에 긍정적 인 영향을 미치므로 심혈관 질환 발병 위험을 줄이는 데 기여합니다. 알츠하이머 병 예방 카테킨은 또한 알츠하이머 병 예방

특히 여성의 경우 흡연을 중단하지 않는 주된 이유 중 하나는 체중 증가에 대한 두려움입니다. 흡연자의 평균 체중은 담배를 피우지 않는 사람보다 3-4 킬로 적습니다. 담배를 끊을 때 사람이 증가하는 무게는 약 3-4 킬로입니다. 따라서 실제로 일어나는 일은 담배를 끊을 때 사람이 정상 체중에 도달한다는 것입니다. 단기간에 다시 나타날 수도 있지만, 몇 킬로와 싸울 수 있습니다. 추천 : 6 개월 동안 다시 잃을 수있는 6 킬로의 최종 증가를 수락하십시오. 식사 시간 외에는 외식하지 마십시오. 배가 고프면 과일, 요거트 또는 화이트 치즈를 먹습니다. 과일과 채소를 먹는다. 식사를 건너 뛰지 마십시오. 좋은 아침 식사 (과일, 요구르트, 시리얼)를 드십시오. 지방이 많은 소스를 피하십시오. 물고기를 먹어보십시오. 소시지, 밀가루 및 초콜릿